Reede, 28. august 2009

rattaga voorekale

eile oli lahe ratta ühistrenn. esimest korda oli spetsiaalselt mõeldud kärnkummide peale. 6 mägikat + priit oma mnt'ga läksid vooremäele. priit keeras roiul ära, meie panime edasi. väiksed näpunäited laskumiste kohta ardilt ja kamp vajus mäele laiali. igaüks sõitis vastavalt oma tasemele ja viitsimisele :) mina küll enamasti nõlvadel pidurdasin, sest kiiresti laskudes oli tunne, et 1) ratas laguneb all ära 2) kohekohe lendan sadulast kõrge kaarega minema.
sinnaminek oli aga vaatamata maastikuratastele ikkagi tempokas. pulss oli pikalt suhteliselt kõrgel ja rinnus kerge valu.
viimasel ajal olen vaadanud - hoolimata sellest, et trenn on tasuta ja seltskond väga hea, ei võta sellest osa need harrastajad, kes kevadel matkagrupis olid. kahju, inimesed võiksid ju omada soovi areneda... ei tohiks peljata pikemat distantsi või teiste inimeste profimaid rattaid. kuigi iga sõit on mulle füüsiliselt suht raske ja ALATI mõtlen - olgu see viimane kord, kui selliste välejalgadega koos sõidan! ikkagi lähen uuesti. loll aga järjekindel :P minuga arvestatakse ja toetatakse ja maha ei jäeta.
kogu trenn:
aeg 2:44:08; TE 4,6; keskmine 155; max 185; energia 1793 kcal.

Teisipäev, 25. august 2009

les mills spinning


eile klubis oli uue spinningu tutvustus. juba üsna alguses oli selge, et tegelikult oli see hoopis ujumistrenn, sest vett voolas ojadena :D ma ei mäleta, et saunaski niimoodi higi pritsiks...
aeg 58:33; TE 4,3; keskmine 151; max 179; energia 623 kcal.

aga täna tegelesin spordiga hoopis teistmoodi :)
samasugune võimalus minna Hawaii Ironmanile on teil kõigil!

Pühapäev, 23. august 2009

rull jätkus

rull ei andnud asu. tegin reedel väikse tiiru, et asi ära ei ununeks. esimene pooltund oli valus ja vaevaline, aga peale venitamist hakkas minema. viimane pooltund läks kõik "ülesmäge", samm järjest sujuvamaks ja tasakaal paremaks.
pärast kodus avastasin, et rulle saab reguleerida. duh! siiani punnitasin üks jalg otse, teine viltu...
aeg 1:05:59; TE 1,9; keskmine 125; max 148; energia 444 kcal.

Reede, 21. august 2009

jooksu ja rulli ja päevak

liikuv keha ikka liigub! :)
kolmapäeva hommikul jooksin jälle jänese rada.
aeg 1:41:19; TE 2,7; keskmine 138; max 159; energia 819 kcal.

samal õhtul üritasin rulluiskudega tutvust teha. üks meesterahvas rääkis nullist peale - mis on rulluisud, millised on algajale, millised on head kaitsmed jne. väga põhjalik. siis alustasime sammumisega :) siis igatsugu harjutused, et tasakaalu tunnetada. siis lasti ka rullirajale. korra käisin kõhuli kah ja lõin küünarnuki ära. muidu oli täitsa huvitav ja täna lähen proovin iseseisvalt veel rullitada.
aeg 57:15; TE 1,6; keskmine 107; max 151; energia 291 kcal.

eileõhtune päevak oli vooremäel. ikka risti-põiki üle mäe ja üles-alla, nagu arvata oligi. minu meelest oli rahvast väga palju. ei eksinud eriti, aga eks need nõlvad võtsid võhma.
aeg 1:29:28; TE 4,9; keskmine 161; max 176; energia 1081 kcal.

Pühapäev, 16. august 2009

alar siku matkaseiklus

minu jaoks oli see esimene kokkupuude xdream-tüüpi võistlusega, kus alad vahelduvad ning enamus rajast on suundorienteerumine. ette rutates võiks öelda, et päris vahva! kui üks ala üle viskama hakkab, saabki mingit muud moodi jälle kulgeda.
eile oli minu jaoks totaalseks uudiseks kanuu. viimati istusin mainitud sõiduriistas ca 10 aastat tagasi soomaal zooloogia praksis :) selles meie võistkond andis kõige rohkem järele - järvedel möödus meist paar paati. vist oleks pidanud oma tõmmetesse rohkem jõudu panema... samas oli eva jaoks see vist esimene kord tüürida kolmest kanuud, nii et ta oli üldiselt väga tubli!
aga alustasime hoopis ratastega valikorienteerumisega, kus ka paar lisaülesannet. neljapäevane trenn andis kohe tunda, kui vähegi jõulisemalt pidi pedaalidele vajutama. kaart oli väga lihtne, enamuses asfalt ja kruus, vaid üks pikem sõit läbi metsa tillukesi radu pidi. aastaarvu lisaülesandele kulus suht palju aega, lõpuks pinnisin kohtunikelt välja suuna, kust seda otsida. selle raja viimane lisaülesanne oli kividega pudelite pildumine, kus minu panuseks sai kahest kolm :D lõpus näitas rattaspido 42 km ja minu pulsikell aega 2:54:18.
siis võtsimegi ette kanuud. algus oli rõuge suurjärves ning rada kulges põhja suunas. kahes kohas tirisime ja kandsime paate üle tee, ühes kohas läksime silla alt selili kanuus. tuul oli vastu, aga lainetus mitte eriti suur. kui kanuud hakkasime lõpetama, tulid meile vastu juba esimese otsa võistkonnad. kulus 49:49.
kanuult läksime jooksuetapile. jällegi ilus liigendatud kaart ja punktid kergetes kohtades. 5 või 6 esimest kp'd olid "tipud", minu absoluutsed lemmikud! :E
kusagil poole peal korjasime endaga kaasa ka tiimi nr 20, kes oli hulga varem kanuult tulnud, kuid metsas puhta valesti jooksnud. rääkisid, et vaid üks liige on elus varem kaarti näinud. sellel rajal oli lisaülesandeks ujumine, mille ma rõõmuga oma kaela võtsin. vesi soe ja mõnus. aeg 1:10:44.
taas kanuu, samu järvi mööda vastassuunas tagasi, punkte vähem. kanuu ära parkinud, jooksime stardipaika, mis asus ööbikuoru küasltuskeskuses. seal on suur torn. lugesime otsa ronides kõik astmed üle, nagu olime teinud kõigi puust treppide puhul, mis rajal ette tulid. viimaseks lisaülesandeks oli lahutada torni trepiastmetest hinni kanjoni trepiastmed. õige vastus 57! ja lõppu. aeg 42:04.
koos trahvidega arvestuses olime tagantpoolt kolmas võistkond 21 seas.
aeg 5:36:56; TE 4,4; keskmine 150; max 175; energia 3184 kcal.

edit: lisan siia ka rattakaardi lingi. minu eksemplarid jalgsi ja kanuu kaartidest jäid vist kellegi kätte...

Reede, 14. august 2009

õlu on sportlaste jook! :P

eile ei viitsinud elva taha päevakule minna, läksin hoopis ratta ühistrenni. nüüd on mul juba piisavalt julgust... et nõuda härrasmeeste toetust, kui ise enam ei jaksa :)
ma veel pool tundi enne algust kaalusin, et minna või mitte, sest selle nädala jooksuotsad olid veel jalgades. ja kuidas läheb laupäevane võistlus, kui alles neljapäeval selline pingutus on...?
rada kulges seekord eeden-mõisavahe-rõõmu tee-aovere tee-vedu-kukulinna-lähte-tartu. koos linnasisese sõiduga 50 km ehk tuli kokku.
kogu mu postituse mõte on aga selles. elvis ütles, et ma olin trennis väga tubli ja saan endale õhtul midagi head lubada :P hmmm, mis ma siis luban? mingist triatlonistide blogist hiljuti lugesin, et õlu on väga hea b-vitamiini allikas ning peal trenni täiesti lubatud, ehk isegi soovitatav. limpsisingi õhtul ühe õlle ja ülla-ülla!!! täna pole lihasevalu ollagi ja treppidest saab vabalt üles-alla.
imeline, kas pole?! :)
puhtalt trenn:
1:46:10; keskmine 159; max 180.
kogu õhtu:
2:10:48; TE 4,9; keskmine 153; max 180; energia 1300 kcal.

Neljapäev, 13. august 2009

the story of my life!

tänud kallile sõbrale lingi eest! pärl minu päevas :D it's all about performance!

Kolmapäev, 12. august 2009

jooksuots Vooremäel

eile sibasime eva ja triinuga vooremäel. tegime ca 10 km, kus varem sõideti "ummisjala maratoni" :P ma olin vist umbes neljandat korda vooremäel ja endiselt on ta mu jaoks tundmatu maa. radu ja künkaid on seal nii palju, et ma kindlasti eksiks ära.
aeg 1:11:05; TE 5,0; keskmine 160; max 175; energia 753 kcal.

Teisipäev, 11. august 2009

raske on sundida ennast kõndima, mitte jooksma

vastupidavus on mul nõrk, ma ütleks.
kuna ei saa ju lõpmatuseni ühe koha peal võimete poolest olla, tuleb ennast arendada. kohale jõudsid mitu vaikset häälekest, mis kõik ütlesid: võimalikult madala pulsiga võimalikult kaua aega! väga autoriteetsete inimeste häälekesed, no kuidas sa neid siis ei kuula!
nüüd võtangi asja rahulikult ja sunnin ennast kogu aeg pulsikella vaatama ja jooksu vahepeal kõndima. oi kui raske! jalad jaksavad ja kopsud samamoodi, tahaks joosta, aga ei saa... pealegi, kaastreenijate silme all on jõle mage olla - nagu ma oleksin mingi lillutaja, mitte tõsine trennitegija :D
henri jalgpalli ajal olen ümber staadioni vudinud ja vahepeal jalutanud, kui pulss jälle 155 kanti kisub.
laps on sel nädalal maal ja laupäeval lähme tiimiga võistlema - no kas teil ei tekiks siis kiusatust treenida hommikust õhtuni?! siiski-siiski, ületreenimine on veel hullem, kui alatreenimine.
eile võtsin ette jänese raja ning dendropargi. kaardi pealt
väga nurgeliselt mõõdetuna 11 km. esimesel poolel püsis pulss kergesti 145 kandis, aga tagasiteel pidin järjest rohkem jalutama, et pulssi alla tuua. kui alguses mõtlesin, et 155 on raudne piir, siis tee peal muudkui nihutasin seda ülespoole, sest jalad tahtsid joosta!
aeg 1:48:13; TE 3,1; keskmine 142; max 160; energia 897 kcal.

Reede, 7. august 2009

tuigo päevak

ilm oli ilus ja kaart lihtne, mida paremat veel tahta!
esimene rada seekord lühemapoolne ja punktid minu meelest väga ilusti ja loogilistes kohtades. peale neljandat kp'd kaldusin liialt paremale, see oli ka ainus suurem viga seekord. kilomeetri aeg 10:36 :D
ja ossa kus oli vaarikaid!! mitu korda kahmasin peoga jooksu pealt.
tulemused ja joonistatud rajad endiselt ilvese kodulehelt.
aeg 1:11:34; TE 5,0; keskmine 167; max 181; energia 852 kcal.

Esmaspäev, 3. august 2009

esimest korda maanteerattaga

nädalavahetusel proovisin esimest korda elus maanteerattaga sõita. veidi kipakas tunne oli alguses ja käikude vahetamine uut moodi. spidot peal ei olnud, aga minu meelest kiirus oli küll suurem, kui mtb'ga.
aanike-sihva-kääriku-sihva-aanike, ca 20 km.
aeg 1:01:07; TE 3,1; keskmine 145; max 167; energia 477 kcal.
aanike-sihva-ümber pühajärve-sihva-aanike koos randeliga, ca 30 km.
aeg 1:27:31; TE 3,0; keskmine 135; max 169; energia 607 kcal.

aitäh reedale ratta eest!