Reede, 30. aprill 2010

vahekokkuvõtteks

eile sain oma pulsikella tagasi. anti garantii korras uus pulsivöö, mis sobib ka polariga. nagu oleks puuduoleva ihuliikme tagasi saanud :P
vahepeal puhkasin (kui päevak välja arvata) ja eile tegin tublisti trenni. bodypump, siis 20 min sõudeergomeetrit ja lõpuks Priidu spinn. kuidagi väga kerge oli ja trennid lõppesid liiga kiiresti ära. tõsi ta on, et tulemus tuleb puhates!
kaal langeb jätkuvalt. viimasel ajal on olnud palju hommikuid, kus numbriteks 72,x. ma mäletan üsna hästi, millal ma viimati nii vähe kaalusin, see oli 13 a tagasi! kaalunumber on küll ilus, aga tisse pole enam ollagi :(
suveplaanid täpsustusid. prantsusmaal olen 1-20 juuli, seega saavad konkurendid kergemalt hingata kõrvemaa rogainil, pirita tri'l ja xt-seiklusel.

eilne trenn:
aeg 3:15:44; TE 2,6; keskmine 120; max 175; 1150 kcal.

Kolmapäev, 28. aprill 2010

Aarniku päevak

hmmm, kuidas nüüd viisakalt öelda... see oli vist kõige igavam päevak üldse. kaarti vaadates saab rahvas ehk aru, miks :) need, kes ei saa, neile seletan. olematu reljeef, mets hõre - nähtavus hea, palju orientiire (sihid, teed, selged kõlvikupiirid). orienteeruda nagu eriti ei saanudki, muudkui vajuta. minu rada siin.
klippide kasutamine teeb kohati tigedaks. juba siis, kui tunned et nüüd pole maaühendusest pääsu, hakkad jalgu klippidest vabastama (kusjuures äratundmisest tegeliku maandumiseni võib aega võtta lausa 2-3 sekundit, jala kättesaamine kogenud liigutusega alla 1 sekundi). kummalisel kombel võidki jääda jalgu üht ja teistpidi väänama, asi õnnestub alles siis, kui maapinnani on umbes 5 cm minna. aga ilma klippideta ma enam ei sõida, on ikkagi oluline vahe.
õpetlikku leidis ka.
esiteks. kui sa pead oma ratta jätma kusagile metsa, et punkt jalgsi võtta, ära pane ratast pikali maha! punktist tagasi tulles ei leia sa seda enam üles :P
teiseks. kui on kaugelt näha, et tee peal on hunnikutes oksi ja neist ümber sõita ei saa, võta jalad klippidest välja juba varem (vaata 5 cm paradigmat eespool). sest kindel on, et sa nende okste peal ümber kukud.

Kolmapäev, 21. aprill 2010

hooaja esimene päevak

tegin ratta-o päevaku mooste kandis. ilus hõre mets, pehme liiv, kleepuv muda ja paks kiht männiokkaid - kõik, mida rattur metsalt ootab :P
kui välja arvata see, et üsna alguses läks esimene käiguvahetus tuksi ja ülejäänud raja pidin kõige suurema hammakaga sõitma, oli täitsa ok. kui keskmiselt olid kilomeetri ajad 6 minuti kanti, siis seal käiguvahetusparanduses läks 35 min kilomeetrile. paar pisiviga rajavalikul ja 1 pehme potsatus külili (ei saanud jälle klippe lahti), aga muidu olen rahul. esimene o klippidega.
raja leiab siit.

aga negatiivset kah :( ma ei osale sel aastal kõrvemaa jooksul. eile metsas jooksin tsipa ja achilleuse kõõlus jällegi valus. teen väikese vahe sisse ja loodan, et tartu jooksu ajaks on parem.
kõige tigedamaks teeb see, et praegune häda tuli justkui eikusagilt. valutama hakkas peale üht staadionitreeningut, kus distants jäi kindlasti alla 10 km. ei teinud ka ühtegi valet liigutust ega muud moodi jalale häda.
olen vist juba liiga vana spordi jaoks. masendav.

Neljapäev, 15. aprill 2010

tasuta koormusteste pole olemas

suured tänud Lembergile ja üliõpilaseks olemisele, täna hoidsin kokku ca 1600.-
üldiselt olen ma oma näitudes pettunud. sama testi tegin aasta tagasi, kui treeningkoormus oli 2-3 tundi nädalas. praegu on koormus 6-7 tundi ja näidud on suhteliselt sarnased. mis mõtet sellel treenimisel siis üldse on, kui asi ei parane?! :( lemberg muidugi lohutas, et see on hetkeolukord, mõjutatud miljonist pisiasjast. näiteks sellest, et parema jala achilleus'e kõõlus on üsna valus.

taastumispulss 423 ja 430 (vastavalt 2009 ja 2010 a).
VOmax 43,2 ja 44,1
max pulss 184 ja 187 (pulsikell on ka kõrgemaid näidanud)
anaeroobne lävi 175 ja 184
aeroobne lävi 155 ja 160?
max ventilatsioon 107 ja 114 l/min

ja kui test oli läbi, nõuti 3 tilka verd tasuks.
ok, tegelikult võeti veeniverd, et teha mingi geneetiline uuring, kas spordigeen üleüldse olemas on :P
*************
ma nüüd hiljem lugesin seda uuringu lehte hoolsamalt, et mis kuradile ma oma vere ja allkirja andsin. ongi nii, uurivad, kas erinevate spordialadega tegelevatel inimestel on valkude struktuur ja proportsioon teistsugune kui tavainimesel. kunagi tulevikus saab siis ilmselt inimese geeniproovi järgi välja selgitada, millised sportlikud eeldused tal olemas on.

Teisipäev, 13. aprill 2010

vesine nädalavahetus

nädalavahetus oli pikk ja kirju.
laupäeval tegime Henriga turisti - käisime emajõge vaatamas. no oli ikka kõrgel küll. kuigi juba sel päeval sain emotsiooni kätte, on jõgi veelgi tõusnud ja iga päev vaatan imetlusega, kuidas veepiir vaikselt järjest kõrgemale ronib. jänese raja algus oli näiteks selline :P

samal päeval võtsin ette kepingu. laenatud kepid olid tsipa lühikesed, aga üldiselt tuli liigutus meelde küll. tegin ca 3 tundi jõge mööda üles-alla, lodjakojast ihasteni ja tagasi. lehvitasin jetimeestele ja olin üldse rõõmus.
pulsikella saatsin garantiiremonti, sest kell ja vöö ei saa omavahel kogu aeg ühendust. selle asjaolu tõttu ei saa kahjuks dokumenteerida kepingu pulssi ja kalorikulu.
õhtupoole tegin esimese pisikese tiiru rattaga. oi kuidas ma lausa lendasin narva mäest üles! elvise sado-maso trennidest on kasu olnud :D

pühapäeval olime instituudi inimestega kanuumatkal. meie käsutuses oli 2 kümnekohalist kanuud, ääretult vahvad sõiduriistad. läksime kärevere silla juurest emajärve (just nimelt järve, sest seda veekogu jõena tuvastada sai ainult silla all) peale ja veetsime ca 5 tundi siia-sinna aerutades ja piknikku pidades. kui alguses oli mõeldud, et pikniku tarbeks otsime mõne kõrgema kalda - oh meid naiivitare! - siis tegelikult kujunes piknik selliseks:
Randeli pildid.

Neljapäev, 1. aprill 2010

naelikud varna ehk plaanid suveks

mingil talvisel hetkel vingusin, et prioriteete on raske paika panna. et üritusi on suvel liiga palju ja kõik on end sättinud samale nädalavahetusele.
vana hea elu teeb aga oma korrektuure :) pidades silmas minu pool-pidust hüppeliigest, on plaanid järgmised - metsas ei jookse, metsas teen ratta-o'd. jooksen siledal maal ja palju. proovin järgi, kas mulle istuvad mtb ja triatlon.

konkreetsed üritused: kõrvemaa kevadjooks (16 km), tartu jooksumaraton (23 km), EMV ratta-o, otepää rattamaraton (ca 50 km)?, 1-2 xt-seiklust, kubija tri?, pirita tri?, kõrvemaa rogain rattal, pühajärve tri (11,1 km), tallinna maraton (42 km) ja loomulikult suve tippsündmus - ühel Tour de France etapil osalemine!!! sest juulikuus olen niiehknaa prantsusmaal, miks siis mitte järgi proovida, vändata jaksan küll.