Esmaspäev, 30. märts 2009

teine tiir ymber tiigi

Pyhap2eval tegin teise tiiru ymber Grand Canal’i. v6tsin m8nuga – vahtisin valgep6sk-laglesid ja h2rrasmeest kassiga, vahepeal venitasin lihaseid. Presidendimajas kires kukk.

TE j2llegi 5, aeg 1:10:58, keskmine pulss 152, max pulss 166, energia 654 kcal, distants kokku 9,56 km, keskmiselt 7:26 min/km.

Seekord j2rgisin t2psemalt tiigi piirjooni. Sain ymberm66duks 5,5 km.

Kahju on siit 2ra minna…

laup2evane trenn

Klubi GO78 trenn oli seekord laup2eval Milon le Chapelle’i metsas. Rongide m6ttes on see t2ielik kolgas. Kuna Marc ise ei saanud mind viia, siis ma polnud arvestanud, et sinna l2hen. Reede hilja Marc helistas ja ytles, et leidis mulle transpordi J nii kena temast.

Trenn koosnes kahest osast. Esimene oli selline, et kaarti ei antudki, vaid igas punktis pidid meelde j2tma, kuhu pead minema. N2iteks – punktis 2 oli tilluke kaart, kus peal punktid 2, 3 ja 4. viimases punktis oli pikk prantsuskeelne jutt, loomulikult oli Marc mulle unustanud seletada, mis seal kirjas on :P

Selle osa keskmine pulss 163, aeg 40 min, distants 3,8 km, keskmiselt 10:43 min/km.

Teine osa oli tavaline, kogu kaart kohe k2tte.
Keskmine pulss 154, aeg 1:16, distants 5,6 km, keskmiselt 13:35 min/km.

Kogu trenni TE 5, aeg 1:57, keskmine pulss 157, max pulss 175, energia 1240 kcal, distants 9,42 km, keskmiselt 12:26 min/km.

Ega muud erilist 8elda polegi. Nagu juba varemgi olin avastanud, Nimbus 10 on metsas ikka sitaks libe, kohati lausa eluohtlikult. Ja kuidas ma kyll sain 2ra unustada, et ma VIHKAN p6ldmarjav22te!!!

Aga kui jutt juba jalan6udele l2ks... 6htul k2isin veel viimast korda decathlon’is oma sajalisi tuulutamas, seekord wagram’is. Seal oli ka raid’i asju, sain n2ppida diosaz raid 700 ketse. T2itsa normaalsed, tugeva kannaosa ja ninaga, tald hea krobeline. Seekord siiski ei ostnud. Vaatame, kas minust ikka saab sellist tublit multisportlast, et oleks m6tet erivarustusse investeerida.

Neljapäev, 26. märts 2009

minu esimene 88orienteerumine

... toimus eile hilis6htul Bois d'Arcy metsas. Marc'i klubi GO78 korraldas seda, sain temaga kohale ja p2rast koju tagasi.
ise kutsusid nad seda "score". ma ei teagi eestikeelset t2pset vastet, aga see oli nii - aega anti 1 tund, punkte vist oli kokku 19, ise vaatad, kui palju v6tad ja mis trajektoori m88da. iga ajast ylemindud minuti eest sai trahvi 1 punkt.
sain laenata "puce", pealambi ja vile. Marc kyll korduvalt r6hutas, et viimase aasta jooksul pole nende klubi kedagi 88siti 2ra kaotanud...
ebameeldiva yllatusena selgus, et punktid polnud mitte kuidagi va
lgustatud :( m6nel kyll rippus v2ike helkur kyljes, aga see eriti ei aidanud. ma leidsin kokku 5 punkti. yks oli nii h2sti 2ra peidetud, et raiskasin sellele tubli 20 minutit ja ei leidnudki. p2rast arvati, et ilmselt oli vale koha peal. kuna ei tahtnud hakata punnitama, v6tsin l2hemad punktid ja l6petasin 52 minutiga.
TE 4,2; keskmine pulss 151, max pulss 181; kulus 501 kcal; distants 4,6 km, keskmiselt 11:23 min/km.
*************************

ps. eilse emotsionaalse p2eva meeldetuletuseks - m2rks6na Sebastien Chabal :D

Esmaspäev, 23. märts 2009

kirbutamine prantsuse moodi

laup2eval oli suuremat sorti orienteerumine Marly le Roi metsas. kokku oli rahvast umbes 1020 vist 5-6 riigist.
ytleme nii, et minul l2ks kah. ma ei lootnudki midagi erilist, kuna polnud metsatosse kaasas ega h2id riideid. yhel m2el oligi nii, et muidu yles ei saanudki, kui tuli rakendada nelivedu. kusagil rajal koperdasin ja kukkusin myraki mingite kivide ja juurte otsa, nii et v6ttis korraks hinge kinni. jalg on t2itsa sinine praegu. see on see, kui yritad joosta kaart ja punktipaber m6lemad n2pu otsas.
minu aeg 1:05:00 14 punkti 4,7 km peale. koht 121 (D21 ja H16 koos) 168-st. pulsikella j2rgi TE 5, keskmine pulss 167, max pulss 183, energia 752 kcal, distants 5,9 km, keskmine 10:21 min/km.

aga miks kirbutamine? :P
prantsuse keeles on SI-pulk "puce" (h22ldada umbes nagu "pyyss"). sama pidi aga olema ka mikrokiip ning kirp :D

Neljapäev, 19. märts 2009

esimene tiir ymber tiigi

eile sain end viimaks nii kaugele, et riputasin k6ik vidinad endale ymber ja asusin parki teele. esimese asjana ei saanud gps satelliite k2tte. junnisin pargi v2ravani, n2ppisin igasuguseid nuppe. miskid ringid (lap) tulid juurde, aga satelliite mitte. l6puks kogemata seisin paigal natsa aega, kui gps otsis. ja voila! saingi yhenduse.
v6tsin suuna ymber grand canal*i. juba esimese 10 min j2rgi hakkas kell hullult piiksuma. eks ta andis m2rku, kui pulsisagedus yhest tsoonist teise l2ks. ja ta piiksus. ja ta piiksus veel. ja veel. lyhidalt - pea kogu trenni aeg (ehk ca 45 min) kell muudkui piiksus ja piiksus. viimaks ma tahtsin teda kas hammustada v6i vastu maad puruks lyya.
igatahes, ka k6ige pikem trenn l6peb kunagi! mind v6ib ses osas vabalt tsiteerida
tulemuseks miski 9 km, max pulss ca 175 - ma v2ga t2pselt ei m2leta, sest tegin suure vihaga kodus kellale restardi.

Esmaspäev, 16. märts 2009

esimene tiir versailles*is

ajavahe t6ttu l2ks t2na hommikul uni minema juba 7.38 (kohaliku aja j2rgi). mis siis muud kui parki silkama! v2rav oli just paar minutit varem lahti tehtud ja 2 kohalikku punas2rki (nende versioon tulet6rjest) jooksis juba ringi. presidendipolitsei vahtis oma mikrobussis arvutist pornokat... udu oli kenasti tiigil ja pardid ning luiged l6id lupsu.
et harjuda oma gps*iga, tegin vaid 5 km.

selle talve viimane suusatamine

laup2eval k2isin suusatamas. alustasin matult, l2ksin harim2ele m88da maratonirada. ronisin torni ja nautisin oma kaunist kodumaad. tagasi tulin kekkose rada m88da, kus tegin ka amfiteatri ringi. kokku ca 14 km.
muidu oleks olnud superluks, kui mitte pidamine poleks juba esimese 500 m peal 2ra kadunud. ilm oli muidugi keeruline - p2ike paistis kohati soojalt, samas suusaj2lg oli j2ine.
tahtsin proovida oma uut systeemi; aga loomulikult olin pulsiv88 ja gps*i maha j2tnud :(
muidu nautisin seda s6itu v2ga! kuna nyyd 2 n2dalat olen prantsusmaal, siis tagasi tulles vaevalt kusagil inimlikku lund on.

jutt lyhike ja konkreetne, kuna selle tobeda konnas88jate tobeda klaviatuuriga on tobe kirjutada.

Reede, 13. märts 2009

jess!!! mu süda lööb

käisin spordiarsti juures. kleebiti hunnik andureid külge, riputati traksid ümber ja mask pähe. kõndisin ja jooksin lindil miski 13 minutit. arst vaatas, kuidas ma jooksen ja kommenteeris, et mul on tüüpiline orienteeruja samm :P (vist et jalg ei sirutu väga ette?)
lühike kokkuvõte: näitajad olid kas "hea" või "väga hea". väga head olid erinevad kopsunäitajad (kopsumaht ja ventilatsioon), nagu arst ütles - hingamise taha asi ei jää :D pikkust 175,5 cm ja kaalu 75,5 kg, nii et märkamatult olen jälle kilokese maha võtnud.
maksimaalne pulsisagedus 184 lööki, mis erineb sellest, mis arvutades tuleks (189 lööki). aeroobse tsooni ülemine piir on 155 lööki, kui ma nüüd õieti aru sain. tsoonid:
  1. taastav 123-147
  2. põhivastupidavus 147-163
  3. mõõdukas pingutus 163-166
  4. tugev pingutus 166-180
  5. max pingutus 180-184
niisiis, süda lööb ja kops hingab.
diagnoos: "terve. südame- ja vereringe regulatsiooni kvaliteet koormusele hea. võib treenida ja võtta osa võistlustest meditsiiniliste piiranguteta".
soovitused treeninguteks: "jätkata harjumuspärasel viisil".

Neljapäev, 12. märts 2009

lõpuks ometi saan teada, kas mul on pulss või ei!

soetasin täna endale pulsikellakomplekti, milleks on suunto t3c multisport pack. nagu mul mõnikord ikka juhtub, tuli see ost üsna kiiresti ja spontaanselt. samas, ei saa ka alahinnata selle poe müügimeeste tööd :P
veel ei ole jõudnud midagi sellega teha, homme lähen spordiarsti juurde ja lasen ära mõõta, kas ja kuidas mu süda lööb. pühapäeval seame lennukinina jällegi prantsusmaa poole ja hõissa! saab jälle versailles'i pargis sibada ja ümbritsevates metsades mütata.
aga pulsikella eest suured tänud HAWAII EXPRESSile ja TAIVO LUIGELE "komplimendi" eest :)

Esmaspäev, 9. märts 2009

haanja maraton

eile sõitsin haanjas 40 km klassikat.
päev algas paljutõotavalt. suusad sportlandis sandri määritud, uus vööpudel ostetud ja trini jakk töötavaks tunnistatud. sõitsime urriga piisavalt vara kohale. nosisime rosinaid ja muud head. ilm oli külmavõitu, aga nii kui päike välja tuli, oli soe.
start. tüüpiline trügimine ja passimine. langustel koperdamine ja kukkumine. ei midagi erilist.
siis. 5-10 km talusin jubedat kõhuvalu. kord pidin väiksel nõlval lausa põlvili lumes paar minutit puhkama ja kõhtu kinni hoidma. siis jõudis mulle järele randel. helistasin urrile, et ta jätaks kusagile raja äärde autovõtmed, sest ma tahtsin katkestada. valu oli nii tugev. esimeses tp's võtsingi võtmed ja mõtlesin, kus ma tagasi pööran. otsustasin vajalikus kohas keerata 22 km rajale. kogemata kombel võtsin vööpudeli kõhult, et sinna võtmeid panna. IMELUGU. kõhuvalu jäi korrapealt vähemaks! hakkasin midagi taipama ja lasin rihma lõdvemaks. kuni järgmise tp'ni aegajalt lõdvendasin rihma veelgi ja "langa" tp's oli enesetunne juba nii hea, et mõtlesin 40 km jätkamisele. kui tuli teerist, otsustasingi asja lõpuni teha ja keerasin pikale rajale. randel pööras otsa kodu poole.
edasi läks minu sõit vaid tõusvas tempos ja meeleolus. vöökoti sain ilusti puusakontide peale istuma ja edaspidi ta üldse haiget ei teinud. teises tp's üritasin suuski pidama määrida, aga kuna kohati oli all jääkiht, see eriti ei õnnestunud. pakuti tops viina :P viimases tp' sain paitada 4-päevast imearmsat lambatalle. tp'd olid üldse üle ootuste toredad ja väga hästi varustatud. kiitus neile!
finishisse jõudsin pika distantsi viimasena ajaga 4:48:37. kuna hoog oli sees, tegime urriga veel ca 1,5 km tiiru ümber staadioni :D
loen päeva eriti kordaläinuks, mis sest, et olin viimane. ilm oli suurepärane, loodus oli suurepärane, tuju paranes aja möödudes ning üleüldse ja niikuinii.

Esmaspäev, 2. märts 2009

haanja maratoni avatud rada

eile sõitsin seda lühemat ringi, aga täpseid kilomeetreid ei teagi. raja tähistus oli väga kehv, mõnes kohas seisin ja ootasin teadjamaid inimesi, kes ütleks kuhu pöörata. aega läks 2:20. suusk ei libisenud eriti hästi ja laupäevane trenn andis jalgades tunda. hakkasin tõsiselt kahtlema, kas 40 km sellisel maastikul on ikka minu jaoks.