mingil talvisel hetkel vingusin, et prioriteete on raske paika panna. et üritusi on suvel liiga palju ja kõik on end sättinud samale nädalavahetusele.
vana hea elu teeb aga oma korrektuure :) pidades silmas minu pool-pidust hüppeliigest, on plaanid järgmised - metsas ei jookse, metsas teen ratta-o'd. jooksen siledal maal ja palju. proovin järgi, kas mulle istuvad mtb ja triatlon.
konkreetsed üritused: kõrvemaa kevadjooks (16 km), tartu jooksumaraton (23 km), EMV ratta-o, otepää rattamaraton (ca 50 km)?, 1-2 xt-seiklust, kubija tri?, pirita tri?, kõrvemaa rogain rattal, pühajärve tri (11,1 km), tallinna maraton (42 km) ja loomulikult suve tippsündmus - ühel Tour de France etapil osalemine!!! sest juulikuus olen niiehknaa prantsusmaal, miks siis mitte järgi proovida, vändata jaksan küll.
neljapäev, 1. aprill 2010
teisipäev, 30. märts 2010
kuidas valida endale meest
niu-niu, ongi suusahooaeg ilmselt läbi :( hoolimata kuudepikkusest talvest on mul ikka tunne, et ei saanudki õieti tuisku ja lund nautida. ja suusatada - tehniliselt korrektselt - sai niiiiiiiiiiiii vähe. nutt ja hala!
täna käisin massööri juures. juba esimeste minutite jooksul tuli meelde, miks ma tihedamini spordimassaazhis ei käi.
sest see on põrgulikult valus ja põgeneda pole kuhugi! ei aidanud isegi see, et massööriks kena noor poiss...
aga nädalavahetusel tehti väike seminar, kus muu mula seest noppisin paar tarkusetera. esiteks (selle väite üle peaks rohkem diskuteerima): vastupidavus ja jõud on vastandlikud ses mõttes, et kui teed vastupidavustrenni, siis jõud väheneb. ja vastupidi - teed jõutrenni, vastupidavus halveneb.
teiseks teraks oli soovitus, et naised peaksid omale mehe valima vastupidavussportlaste hulgast, sest nendel on palju kannatlikkust.
kuna olen hetkel vaba ja vallaline, siis asun seda viimast tarkusetera kohe enda peal proovima :P
täna käisin massööri juures. juba esimeste minutite jooksul tuli meelde, miks ma tihedamini spordimassaazhis ei käi.
sest see on põrgulikult valus ja põgeneda pole kuhugi! ei aidanud isegi see, et massööriks kena noor poiss...
aga nädalavahetusel tehti väike seminar, kus muu mula seest noppisin paar tarkusetera. esiteks (selle väite üle peaks rohkem diskuteerima): vastupidavus ja jõud on vastandlikud ses mõttes, et kui teed vastupidavustrenni, siis jõud väheneb. ja vastupidi - teed jõutrenni, vastupidavus halveneb.
teiseks teraks oli soovitus, et naised peaksid omale mehe valima vastupidavussportlaste hulgast, sest nendel on palju kannatlikkust.
kuna olen hetkel vaba ja vallaline, siis asun seda viimast tarkusetera kohe enda peal proovima :P
reede, 26. märts 2010
punnis muskel VERSUS naiselik puusanõks
ma tahan teiega jagada emotsiooni, mis ma eile klubis sain :)
eile oli traditsiooniline neljapäev - bodypump ja veidi jõusaali (sõude-ergomeeter, muud massinad ja venitamine) fittestis. jõusaalil on ühine klaasist sein saaliga, kus toimub zumba tund. see on tunniplaanis juba mõnda aega olnud, aga pole eriliselt mulle silma jäänud. eile siis sikutasin kohusetundlikult kilode kaupa rauda ja venitasin säärelihaseid ja üleüldse olin karm mutt, aga kui algas zumba... ohohoo!!! selline elurõõmust pungil muusika ja kilked ja rütmid! ahh, praegugi youtube'ist suvalisi zumba lugusid kuulates tuleb naeratus näole. salsa, reggeton, rumba jne. kõik mehhiko mälestused voolasid üle pea ja värvid ja peaaegu ka lõhnad. tuimad eestlased nõksutasid puusa ja naeratasid ja puha. ma olin NII kade! raua tõstmisest ei tulnud enam midagi välja ja piilusin kogu aeg naaberklassi.
siis mõtlesingi, et miks ma küll seda kangi rebin. mina kui juba loomulikus olekus suhteliselt suur ja jõuline, miks ma veel rohkem jõudu tahan? peaksin hoopis tegema sellist asja nagu zumba - puusad nõksuma ja graatsiat ja naiselikkust treenima.
varsti võtan julguse kokku ja ületan oma "kandilisuse"-kompleksi ja lähen proovin järgi!
eile oli traditsiooniline neljapäev - bodypump ja veidi jõusaali (sõude-ergomeeter, muud massinad ja venitamine) fittestis. jõusaalil on ühine klaasist sein saaliga, kus toimub zumba tund. see on tunniplaanis juba mõnda aega olnud, aga pole eriliselt mulle silma jäänud. eile siis sikutasin kohusetundlikult kilode kaupa rauda ja venitasin säärelihaseid ja üleüldse olin karm mutt, aga kui algas zumba... ohohoo!!! selline elurõõmust pungil muusika ja kilked ja rütmid! ahh, praegugi youtube'ist suvalisi zumba lugusid kuulates tuleb naeratus näole. salsa, reggeton, rumba jne. kõik mehhiko mälestused voolasid üle pea ja värvid ja peaaegu ka lõhnad. tuimad eestlased nõksutasid puusa ja naeratasid ja puha. ma olin NII kade! raua tõstmisest ei tulnud enam midagi välja ja piilusin kogu aeg naaberklassi.
siis mõtlesingi, et miks ma küll seda kangi rebin. mina kui juba loomulikus olekus suhteliselt suur ja jõuline, miks ma veel rohkem jõudu tahan? peaksin hoopis tegema sellist asja nagu zumba - puusad nõksuma ja graatsiat ja naiselikkust treenima.
varsti võtan julguse kokku ja ületan oma "kandilisuse"-kompleksi ja lähen proovin järgi!
kolmapäev, 17. märts 2010
sünnipäevasuusatamine
julgesin võtta keset nädalat pool päeva vabaks ja minna suusatama. kahjuks pidi Triin suht vara tagasi tulema, tegime vaid 24 km elva-hellenurme-elva. rada on täitsa talutav, kui rohked kuuseokkad välja arvata.
võtsin eesmärgiks tehnikat harjutada. paaristõuge jalaga on mu lemmik, see tuleb nii hästi välja, et isegi Teppan kiitis :) mul on uued 5 cm pikemad kepid, mis näevad küll koledad välja, aga palju parem on tõugata. puhtamat tehnikat tehes saab hulga kiiremini edasi ja seda vähema energiakuluga. vähemalt nii tundus, sest 2-tunnine sõit ei väsitanud üldse.
muidu vanaviisi - rpm, jooksmine, bodypump. ujumises on paus, sest Priit on väljamaal.
kaalust.
eelmise nädala keskmine oli 74,6 kg ja tänane rasvaprotsent 23,5%. laupäeval kiideti mu tagumikku ja pühapäeval ostsin endale püksid, mis jällegi numbri võrra väiksemad :D
aeg 2:05:53; TE 3,5; keskmine 153; max 175; 1338 kcal.
võtsin eesmärgiks tehnikat harjutada. paaristõuge jalaga on mu lemmik, see tuleb nii hästi välja, et isegi Teppan kiitis :) mul on uued 5 cm pikemad kepid, mis näevad küll koledad välja, aga palju parem on tõugata. puhtamat tehnikat tehes saab hulga kiiremini edasi ja seda vähema energiakuluga. vähemalt nii tundus, sest 2-tunnine sõit ei väsitanud üldse.
muidu vanaviisi - rpm, jooksmine, bodypump. ujumises on paus, sest Priit on väljamaal.
kaalust.
eelmise nädala keskmine oli 74,6 kg ja tänane rasvaprotsent 23,5%. laupäeval kiideti mu tagumikku ja pühapäeval ostsin endale püksid, mis jällegi numbri võrra väiksemad :D
aeg 2:05:53; TE 3,5; keskmine 153; max 175; 1338 kcal.
teisipäev, 16. märts 2010
mul on täna sünnipäev
parim kingitus tuli Enelt! ja me kõik ju teame, kes on pildil :P
selgub, et mõni siiski ei tea :) aimu saab siit
selgub, et mõni siiski ei tea :) aimu saab siit
esmaspäev, 8. märts 2010
maailma kõige ilusam hääl
haanja maraton 40 km.
laupäeval oli väga ilus ilm. stardis küll pilvitas ja oli imelik, aga juba esimese 5 km möödudes vahetasin 2 korda mütsi, et vähegi organismi jahutada selles lauspäikeses. seekord oli korraldus palju parem, start oli lainetena ja see hoidis suuremad külakuhjad esimestel laskumistel ära. mul siiski õnnestus 1 kord peadpidi lumehange maanduda. jällegi suht alguses, sõitsin õnneks välisrajal ja maandusin pehmesse sügavasse lumme. kõik silmnägu ja prillid lund täis, suusaninad sinnapoole kust tulin. ümberpööramise ja rajale tagasisaamisega oli mõnda aega tegemist, rahvas muudkui vuhises mööda, vaba auku ei tulnud.
edasi läks kõik järjest paremaks. tp'des oli tohutult hea kurk ja rosinaleib, viina sel aastal ei pakutud. sai usinasti treeneri näpunäiteid meeles peetud ja ilusti puusanõksu tehtud. libisemine jällegi super, pidamine kah ok.
maailma kõige ilusam hääl (vähemalt tol päeval) on see, kui libised mõõdukast mäest alla ja suusk sahiseb ühtlaselt päikeseküllases jäljes :D
enne olin urrile öelnud, et loodetavasti saan sel aastal 4:30 hakkama. endamisi olin seadnud eesmärgiks 4:15, aga kõva häälega ei öelnud, et mitte hiljem silmi peast häbeneda, kui poleks hakkama saanud. kui poole maa peal hakkas tunduma, et mu kiirus on täiesti talutav ja eesmärk saab täidetud, hakkas vaikselt tulema seda õnnepisarat ja "uskumatu, ma sain hakkama"-tunnet.
20 km peal oli aeg 2:03, seega jällegi sõitsin teise poole hulga kiiremini (lausa 13 min). puhas sõiduaeg (oma kella panin tööle siis, kui stardijoone ületasin) 3:47:44, sportinfo järgi 3:50:14, kohaks 916.
TE 5,0; keskmine 164; max 182; energia 2904 kcal; meeleolu 5+
laupäeval oli väga ilus ilm. stardis küll pilvitas ja oli imelik, aga juba esimese 5 km möödudes vahetasin 2 korda mütsi, et vähegi organismi jahutada selles lauspäikeses. seekord oli korraldus palju parem, start oli lainetena ja see hoidis suuremad külakuhjad esimestel laskumistel ära. mul siiski õnnestus 1 kord peadpidi lumehange maanduda. jällegi suht alguses, sõitsin õnneks välisrajal ja maandusin pehmesse sügavasse lumme. kõik silmnägu ja prillid lund täis, suusaninad sinnapoole kust tulin. ümberpööramise ja rajale tagasisaamisega oli mõnda aega tegemist, rahvas muudkui vuhises mööda, vaba auku ei tulnud.
edasi läks kõik järjest paremaks. tp'des oli tohutult hea kurk ja rosinaleib, viina sel aastal ei pakutud. sai usinasti treeneri näpunäiteid meeles peetud ja ilusti puusanõksu tehtud. libisemine jällegi super, pidamine kah ok.
maailma kõige ilusam hääl (vähemalt tol päeval) on see, kui libised mõõdukast mäest alla ja suusk sahiseb ühtlaselt päikeseküllases jäljes :D
enne olin urrile öelnud, et loodetavasti saan sel aastal 4:30 hakkama. endamisi olin seadnud eesmärgiks 4:15, aga kõva häälega ei öelnud, et mitte hiljem silmi peast häbeneda, kui poleks hakkama saanud. kui poole maa peal hakkas tunduma, et mu kiirus on täiesti talutav ja eesmärk saab täidetud, hakkas vaikselt tulema seda õnnepisarat ja "uskumatu, ma sain hakkama"-tunnet.
20 km peal oli aeg 2:03, seega jällegi sõitsin teise poole hulga kiiremini (lausa 13 min). puhas sõiduaeg (oma kella panin tööle siis, kui stardijoone ületasin) 3:47:44, sportinfo järgi 3:50:14, kohaks 916.
TE 5,0; keskmine 164; max 182; energia 2904 kcal; meeleolu 5+
neljapäev, 4. märts 2010
skiing is perversely satisfying
niimoodi sõnas Robert, kui täna suusakoolituse lõpetasime :P teda rajal vaadata oli valus, et miks ta küll ennast piinab. kusjuures treener Jaak mainis kohe, et mida sellisest inimesest ikka tahta, kel pole suusaajalugu taga (ehk siis yorkshire'is ei näidatagi suusatamist telekast söögi alla ja söögi peale ning iga kooli juures polegi suusaringi). mulle jääb tsipa arusaamatuks, miks Robert niimoodi vaeva näeb. ilmselt pole ta endale veel tüdrukut leidnud :) aga muidu oli koolitus jummala kasulik, väga konkreetseid soovitusi anti tehnika parandamiseks. et põlv sirgeks ja õlad ette ja tald maha ja keha suurema nurga alla ja puusad! puusad! puusad!
muidu olen olnud übertubli. teisipäeval rpm, kolmapäeva hommikul jooks ja õhtul ujumine, neljapäeval hommikul jooks ja suusatamine. kokku ca 7 tundi, 2873 kcal. kui ma nüüd haanjas kokku ei kuku, on seegi ime omaette.
muidu olen olnud übertubli. teisipäeval rpm, kolmapäeva hommikul jooks ja õhtul ujumine, neljapäeval hommikul jooks ja suusatamine. kokku ca 7 tundi, 2873 kcal. kui ma nüüd haanjas kokku ei kuku, on seegi ime omaette.
kolmapäev, 3. märts 2010
maratoonariks
seda Lembergi ainet on nüüd paar korda olnud ja eile teooriatunnis jäi kõrvu soovitus, mida varem pole kohanud: kui sead endale mingi ajalise eesmärgi mingiks võistluseks, siis seda tempot pead kõige rohkem jooksma. näiteks kui tahad joosta sügisel maratonil 6 min/km, siis kõige rohkem trenne peadki tegema samasse auku. siis tekib selle kiiruse juures liigutuste optimaalsus ja lihasmälu tõttu on see kiirus kehale kõige meeldivam.
eile ka hakati vaikselt treeningplaane koostama, 4 julget oli võtnud eesmärgiks maratoni. sel nädalal ma suusatan, ujun ja täna tegin just selle oma eesmärgilise kiirusega 6x1000m, iga seti vahel 2 min puhkamist. üllataval kombel oli kõigi settide keskmine pulss väga sarnane - 132, 152, 151, 153, 150, 150.
eile ka hakati vaikselt treeningplaane koostama, 4 julget oli võtnud eesmärgiks maratoni. sel nädalal ma suusatan, ujun ja täna tegin just selle oma eesmärgilise kiirusega 6x1000m, iga seti vahel 2 min puhkamist. üllataval kombel oli kõigi settide keskmine pulss väga sarnane - 132, 152, 151, 153, 150, 150.
esmaspäev, 22. veebruar 2010
tartu maraton 63 km
valisin musta mütsi.
hmmm, kuidas alustada.... tuleb vist alustada möönmisega, et eesmärk jäi täitmata. tahtsin sõita alla 7 tunni, aga jäin 2 minutiga jänni. samas jäi palju võimu realiseerimata, võhma piisas kuni lõpuni ja lihased olid pärast minimaalselt haiged.
aga loll kes vabandust ei leia! ja ses osas ma küll loll pole, leian kohe mitu vabandust :P kui vaadata seda, kuidas mitmed kogenud osalejad sõitsid hulga aeglasemalt kui tavaliselt, siis tuleks vist järeldada, et esimeseks korraks käib kah. Triin tegi lausa sellise analüüsi, kus arvutas välja, et "tänu" kehvale rajale ja aeglaste inimeste rohkusele oli tema tulemus 9% oodatust kehvem. oma peamiste vabandustena toongi välja kohutavalt halva raja ja inimummikute tiheda esinemissageduse. tegelikult - kohati rada ei olnudki, minu meelest oli rajameistriks seekord lihtsalt rivi esimene suusataja. ja nn. kobasid suusatajaid oli ka liiga palju. jajah, loomulikult on positiivne, et nii palju inimesi harrastab ja ma ise olin ka aasta tagasi koperdaja, aga no tõeliselt halb on terve distantsi vältel tegeleda peamiselt pidurdamise, möödumise ja ruumi otsimisega. arusaamatu minu jaoks on see, et ilusatel laugetel nõlvadel oli enamus inimesi sahka pannud ja üleüldse laskumised olid mu jaoks pingelised. suusad libisesid hästi ja asend on mul kah korralik, seega sõitsin kogu aeg teistele selga ja pidin palju pidurdama.
starti ma hilinesin. esiteks seetõttu, et auto hilines ca 30 min, mis pidi mind tartust peale võtma. siis loomulikult ei saanud me korralikult parkida ja hakkasin jalgsi stardi poole vantsima. keegi polnud mulle öelnud, et parklast viib buss starti. ütleme nii, et kui kõlas stardipauk, siis ma alles otsisin wc'd. matuni oli täielik tammumine, prillid läksid uduseks ja lükkasin need eest ära. vasak silm läks päris hulluks, matul otsisin arstitelgist abi. ma eriti ei uskunud, et neil silmatilku on, palju loogilisem on ju see, et neil on varustuse hulgas elektrishokiaparaat, mitte miskid närused tilgad. aga au ja kiitus, tilgutatud ma sain! suusk libises hästi aga pidamine jättis tsipa soovida, jalg ei saanud anda nii korralikku tõuget ja nõlvadel lipsas tagasi. andes või kuutses lasin pidamismääret alla panna, see aitas natuke. aga noh, sinna mu minutid kulusid.
ja veel ühest asjast tahtsin kirjutada :) mul on mingi kummaline komme tähele panna, mis rajal maas on (peale sodi). eile oli maas ca 10 mütsi, 1 paar saapakatteid, kindlasti üle 20 korraliku joogipudeli ja 1 karihiir. surnud.
pulleritsu blogist leidsin sellise toreda tabeli, kus on näidatud vahepealsed ajad ja kohad. sellest selgub, et:
matule (12 km) jõudsin 1:22:43 ja olin 4465.
harimäel (vist 17 km) 4523.
kuutses (32 km - pool distantsi) 3:40:41 ja 4410.
peebul (39 km) 4320.
palul (46,6 km) 4255.
hellenurmes (53,5 km, finishini 10 km) 6:02:53 ja 4191.
finishis 7:02:43 ja kohaks 4118. nagu näha, tugev lõpuspurt :P
TE 5,0; keskmine 158; max 183; energia 5124 kcal.
hmmm, kuidas alustada.... tuleb vist alustada möönmisega, et eesmärk jäi täitmata. tahtsin sõita alla 7 tunni, aga jäin 2 minutiga jänni. samas jäi palju võimu realiseerimata, võhma piisas kuni lõpuni ja lihased olid pärast minimaalselt haiged.
aga loll kes vabandust ei leia! ja ses osas ma küll loll pole, leian kohe mitu vabandust :P kui vaadata seda, kuidas mitmed kogenud osalejad sõitsid hulga aeglasemalt kui tavaliselt, siis tuleks vist järeldada, et esimeseks korraks käib kah. Triin tegi lausa sellise analüüsi, kus arvutas välja, et "tänu" kehvale rajale ja aeglaste inimeste rohkusele oli tema tulemus 9% oodatust kehvem. oma peamiste vabandustena toongi välja kohutavalt halva raja ja inimummikute tiheda esinemissageduse. tegelikult - kohati rada ei olnudki, minu meelest oli rajameistriks seekord lihtsalt rivi esimene suusataja. ja nn. kobasid suusatajaid oli ka liiga palju. jajah, loomulikult on positiivne, et nii palju inimesi harrastab ja ma ise olin ka aasta tagasi koperdaja, aga no tõeliselt halb on terve distantsi vältel tegeleda peamiselt pidurdamise, möödumise ja ruumi otsimisega. arusaamatu minu jaoks on see, et ilusatel laugetel nõlvadel oli enamus inimesi sahka pannud ja üleüldse laskumised olid mu jaoks pingelised. suusad libisesid hästi ja asend on mul kah korralik, seega sõitsin kogu aeg teistele selga ja pidin palju pidurdama.
starti ma hilinesin. esiteks seetõttu, et auto hilines ca 30 min, mis pidi mind tartust peale võtma. siis loomulikult ei saanud me korralikult parkida ja hakkasin jalgsi stardi poole vantsima. keegi polnud mulle öelnud, et parklast viib buss starti. ütleme nii, et kui kõlas stardipauk, siis ma alles otsisin wc'd. matuni oli täielik tammumine, prillid läksid uduseks ja lükkasin need eest ära. vasak silm läks päris hulluks, matul otsisin arstitelgist abi. ma eriti ei uskunud, et neil silmatilku on, palju loogilisem on ju see, et neil on varustuse hulgas elektrishokiaparaat, mitte miskid närused tilgad. aga au ja kiitus, tilgutatud ma sain! suusk libises hästi aga pidamine jättis tsipa soovida, jalg ei saanud anda nii korralikku tõuget ja nõlvadel lipsas tagasi. andes või kuutses lasin pidamismääret alla panna, see aitas natuke. aga noh, sinna mu minutid kulusid.
ja veel ühest asjast tahtsin kirjutada :) mul on mingi kummaline komme tähele panna, mis rajal maas on (peale sodi). eile oli maas ca 10 mütsi, 1 paar saapakatteid, kindlasti üle 20 korraliku joogipudeli ja 1 karihiir. surnud.
pulleritsu blogist leidsin sellise toreda tabeli, kus on näidatud vahepealsed ajad ja kohad. sellest selgub, et:
matule (12 km) jõudsin 1:22:43 ja olin 4465.
harimäel (vist 17 km) 4523.
kuutses (32 km - pool distantsi) 3:40:41 ja 4410.
peebul (39 km) 4320.
palul (46,6 km) 4255.
hellenurmes (53,5 km, finishini 10 km) 6:02:53 ja 4191.
finishis 7:02:43 ja kohaks 4118. nagu näha, tugev lõpuspurt :P
TE 5,0; keskmine 158; max 183; energia 5124 kcal.
laupäev, 20. veebruar 2010
Tellimine:
Kommentaarid (Atom)