seda Lembergi ainet on nüüd paar korda olnud ja eile teooriatunnis jäi kõrvu soovitus, mida varem pole kohanud: kui sead endale mingi ajalise eesmärgi mingiks võistluseks, siis seda tempot pead kõige rohkem jooksma. näiteks kui tahad joosta sügisel maratonil 6 min/km, siis kõige rohkem trenne peadki tegema samasse auku. siis tekib selle kiiruse juures liigutuste optimaalsus ja lihasmälu tõttu on see kiirus kehale kõige meeldivam.
eile ka hakati vaikselt treeningplaane koostama, 4 julget oli võtnud eesmärgiks maratoni. sel nädalal ma suusatan, ujun ja täna tegin just selle oma eesmärgilise kiirusega 6x1000m, iga seti vahel 2 min puhkamist. üllataval kombel oli kõigi settide keskmine pulss väga sarnane - 132, 152, 151, 153, 150, 150.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar