jänese rada on joostav

üle pika-pika aja jooksin. kuna winter xdreamil oleme jalgsi, siis arvasin et on hea enne ära proovida, kas jalg kannatab. no kannatab, ehkki veidi valusaks läks.
ja tahtsin ka proovida oma uut jakki. käisin vist kõik poed tartus läbi ja olin juba salomon active jaki välja valinud. proovides said määravaks aga minu ebardlikud käed :( olukord väga tüüpiline - kui kehast on paras ja isegi veidi suur, siis varrukad on kas kitsad või lühikesed... abi oli jällegi HE'st, kust soetasin väga windstopper castelli jaki. pidas tuult küll. natuke naljaks seljas on, sest konkreetne mudel on rattajakk, aga see-eest mahtusid mu käed sinna sisse ideaalselt.
aga tahtsin teada anda, et jänese rada on täitsa heas olukorras. vähemalt kvissentalini. lumme on trambitud kitsas kõva rada, mis kannatab jooksmist väga hästi. samas on rada nii kitsas, et 2 inimest kõrvuti ei mahu.

aeg: 1:16:37; TE 4,1; keskmine 156; max 180; energia 727 kcal.
see max näit on väga kummaline. kogu aeg hoidsin kellal silma peal ja kordagi ei tõusnud üle 170. samuti polnud kordagi sellist tunnet, et 180 kanti kisuks. ilmselt tehniline praak.

ütled ilm, mõtled lumi

kuigi mu laupäevane pikem suusatamine põhjustas esmaspäevase tuuma-tatitõve, olen ma siiski überõnnelik, et on olemas talv ja lumi ja suusad! ma ei saa aru inimestest, kes need mõned kuud ohivad ja pikisilmi kevadet ootavad. vaesekesed.
aga ok, laupäeval ei suutnud ma orgunnida end linnast välja, seega võtsin suuna kodurajale - dendroparki ja sprindiringile. üritasin hoida pulssi tagasi ja suusatada võimalikult kaua. paar tiiru tegin spordipargis, siis 2 tiiru dendropargis ja tagasi sprindirajal mõtlesin proovida tehnikaharjutusi. tegin vahelduvsammu ilma keppide abita. üllatavalt kenasti läks ja neid kepitõugeteta ringe kogunes päris mitu. pulss läks muidugi üles, aga viimase 850 m ringi ilma keppideta tegin lausa 5 minutiga! :)
kaalust kah.
soovitan kõigile, kes kaalust alla või üles tahavad saada - ostke koju kaal! minule on mõjunud kohutavalt distsiplineerivalt, et igal hommikul saan oma eelmise päeva toitumisele ja liikumisele objektiivse hinnangu. nüüd saan juba võrrelda 2 nädala keskmisi kaale (kaalun igal hommikul ja nädala lõpus arvutan keskmise) ja rõõm teatada - olen alla võtnud 0,9 kg :D

laupäev:
aeg 2:31:43; TE 4,5; keskmine 154; max 181; energia 1738 kcal.

minu aastavahetus

mida ma tegin 31 dets...

seda ma tegin ka 1 jaan... :)
31 dets
aeg 2:32:50; TE 3,9; keskmine 153; max 171; energia1706 kcal.
1 jaan
aeg 1: 32:48; TE 4,0; keskmine 143; max 171; energia 902 kcal.
********
ja et ma ära ei unustaks! eelmisel nädalal nägin põlist eesti meest roosa t-särgiga!!! idu on selles, et me arutasime sügisel mehhikos, kuidas eestis ei näe üldse mehi roosa t-särgiga (roosa triiksärgiga näeb), aga mehhikos näeb küll. et kuidas eesti mehed on nii madala enesehinnanguga, et nende meelest roosa kandmine teeb neid vähem meheks. aga täesti ootamatus kohas leidsin roosa särgiga mehe ja mul on VÄGA hea meel, et just P. seda särki kandis :D

järjekindluse võit tehnika üle

sain jõuluvanalt kaalu. näitab kehakaalu, rasvaprotsenti, veeprotsenti, lihasprotsenti, luumassi ja ilmselt ka euribori, kui oskaks õigeid nuppe näppida.
oma andmete sisestamise ja kaalumisega sain suurepäraselt hakkama. aga neid protsente ei saanud, loen siis juhendit eesti, inglise või serbo-horvaadi keeles... täna võtsin asja otsustavalt käsile ja kavatsesin vajutada kõikidele nuppudele korraga ja eraldi ja pea peal seista. aga noh, vaid 2 lisaliigutust ja juba ta kuvaski kõiki protsente.
jutu moraal on see, et kuigi mu kaal on ikka sinna 79 kg kanti, siis keha rasvaprotsent on jõudsalt vähenenud. mõõtmine oli umbes septembri lõpus ja siis näit 28-29 %. täna aga 25,5 % :D

suuska kah

kuigi erilist himu suusa järgi ei olnud, võitis täna kohusetunne ja käisin dendropargis suusatamas. rulli- ja sprindirada olid rahvast täis, dendropargis aga vaatamata normaalsele rajale oli vähe inimesi. meenutades seda, kuidas ma umbes aasta tagasi üldse suusatamisega taasalustasin, oli täna suht hea. tunnetus oli enam-vähem alles. tegin 4 ringi rullirajal ja dendros ühe ringi, peaks kokku tegema umbes 9 km. aega kulus tunnike, aga see oli üsna hästi, sest eks ma pausitasin ja vahtisin ringi ikka kah.

kogu trenn:
aeg 1:31:07; TE 5,0; keskmine 161; max 181; energia 1150 kcal.

esimene arglik sammuke

täna ma mõtlesin, et olen ehk astunud esimese väikese sammukese oma suure unistuse poole :)
siiani olin vist kõige rohkem peljanud ujumist, et mis valemiga ma ometi teen selle 3,8 km ilma uppumata. ratas ja jooks on pikkuselt kordi suuremad, aga seal saab suure häda korral teepervele puhkama istuda ja natuke nutta ja oksendada. kui aga vette kord juba astud, pole sealt pääsu.
igatahes, eile ujusime priiduga auras. loomulikult mitte kahekesi :P esimene suur viga, mida korrigeerisime, oli käe kõverus. kui parafraseerida automehaanikuid, siis "õlis ei saa viga olla, sest õli ei olegi". ühesõnaga, käsi oli mul sirge; tegelikult peab küünarnukist üsna kõver olema. (jutt käib kogu aeg kõhuli kroolist.) asusime siis asja parandama, lauaga ja ilma, lestadega ja ilma. alguses oli küll tunne, et luristan endale vett sisse ja olen üsna edukas paigalpüsimises ja põhjavajumises. siiski-siiski, trenni lõpus suutsin käsi peaaegu korralikult liigutada ja märkamatult olingi tund aega kroolinud (ok, väikeste mööndustega...).
tänases eufoorias polegi enam sellist tunnet, et upun selle 3,8 km jooksul ära.

nüüd on tunne, et seda 180 km väntan 2 päeva...

mida ma muidu teen, kui ma trenni ei tee

eile olin väga tubli, käisin kahes trennis, bodypumpis ja rpm'is. rpm'is on uus kava, mis oli üsna raske. alguse asi ilmselt. minu pulss oli jällegi tsipa kõrgem.
olen tähele pannud, et põlve juurde ja õlale on tekkinud lihased, mida seal varem polnud :P ja võhma on spinnis juurde tulnud. aga kaal on ikka sama :(

spinn
aeg: 1:15:45; TE 5,0; keskmine 159; max 187; energia 903 kcal.

Harry Lemberg on mu isiklik stiimul :P

täna kell 00:00 algas registreerimine kevadsemestri ainetele. kell 00:13 oli aines osalejate piirarv täis. mis muud, kui kiri õppejõule. tema vastus oli selline (marju on ilmselt spordiosakonna sekretär või midagi sarnast) :D
kui ma nüüd 2010 a maratoni EI jookse, häbenen kõigi oma blogi lugejate ees ja Lembergi ees kah. seega, torkige mind aeg-ajalt tagant ja hoidke silm peal.

Tere  Marju

Ole hea ja pane see tütarlaps kirja minu ainesse. Loodan, et ta jookseb
järgmisel aastal läbi maratoni.

Tervitades,

Harry Lemberg

kikkis nibud - probleem või mitte?

tere, täna arutleme väga olulise ja sügavalt filosoofilise teema üle. kas trenniriietusest läbi kumavad kikkis rinnanibud on probleemiks või ei :D
tuleb häbenemata tunnistada, et eile spordiklubis peegli ees hantleid sikutades jäi mu pilk peatuma mu enda särgiesisel. hoolimata korralikust spordirinnahoidjast ja särgist, oli 2 kikkis nibu kenasti näha. ja loomulikult mitte ainult mulle :P kaas-hantlisikutajate (meessoost) pilgud eksisid ka teinekord sinnakanti...
käesoleval hetkel tahaksingi ma teha veidike selgitustööd. nimelt vastupidiselt meesterahvaste seas levinud eksiarvamusele, EI OLE kikkis nibud alati selle tunnuseks, et naisterahvas on kuidagi seksuaalselt erutatud! seksuaalne erutus on loomulikult üks põhjus, mis nibud kõvaks ja kikki ajab, aga kaugeltki mitte ainus. tihtipeale lähevad nibud kikki ka külma õhu või mehaanilise aseksuaalse ärrituse tõttu; võimalik, et ka südamelöögisageduse ja kehatemperatuuri tõus mõjub vastavalt.
võtame seda nüüd kõik ilusti arvesse, et kui naisterahvas käib kergelt kikkis nibudega ringi, ei ole selles midagi imelikku ja tegemist on lihtsalt füsioloogilise eripäraga. seega tuleb nähtusesse suhtuda täiesti loomulikult.

või mida teie arvate? :)

RPM:
aeg: 1:26:10; TE 5,0; keskmine 149; max 184; energia 821.

ratas voorekal

täna küsimast, läks väga hästi. tohutu mõnus on ka värskes õhus vändata, spinn tüütab pikapeale ära. meid oli 3, aga mäel oli sportlasi hulgem. vähemalt 4 ratturit veel, 2 jooksjat ja 15 jalutajat. ilm oli alguses väga mõnus, aga vahepeal tuli nõmedat lörtsi ja kerget vihma. me sõitsime umbes tunni mäel üles-alla, siis keerasime lõunaparklast vasakule ja kruusateid mööda roiu poole põhjaparklasse. siis tegime ringi ümber mäe mööda radu tagasi lõunaparklasse. kokku tuli 19-20 km.
minu peamiseks eesmärgiks oli proovida varustust. kinnastega jäin väga rahule, alguses oli kätel väga palav, hiljem lihtsalt hea soe. poolvillane varbaots rattakinga sees väga hea polnud, varbad külmasid ikkagi ära. 1 paar sooje pükse + rattapüksid ilma pika pesuta oli normaalne, ei külm ega palav. termojoogipudel oli tsipa parem kui tavaline, aga 2 tundi (nagu kiri ütles) kindlasti ei kesta. uued pedaalid... :D njaaa... ütleme nii, et 2 korda ei saanud jalgu klippidest õigel ajal kätte ja 1 kord sain. isegi hästi minu meelest!

aeg: 1:43:44; TE 4,5; keskmine 161; max 181; energia 1181 kcal.