Esmaspäev, 6. detsember 2010

koormustest

käisin täna vomax'is. mingi kerge kõhutõbi on olnud juba paar päeva ja suusatamislihased on veidi hellad - istudes ei saa jalga üle põlve tõsta :P ei tahtnud lindil eriti pingutada ka, nii et max pulss ilmselt pole see.
ühes eelmises postituses on kirjas ka varasemad andmed. aprilli test on tehtud ülikooli kliinikumis. kokkuvõttes on hingamisnäidud kõvasti paranenud, muu jäänud suhteliselt samaks. kopsumaht ja ventilatsioon ~120% normist.
üldine tarkus on see, et mu anaeroobne lävi on kõrge ja enamus tööd peaks toimuma selles vahemikus. kuna aga seda ületades tuli "sein" ette väga kiiresti, peaksin võistlustel kindlasti vältima pikemaajalist viibimist üle 175 tsoonis. mäest üles sõites seega mitte kõike välja panna, sest kõrgest pulsist taastumine võtab liiga kaua aega.
suvel on ka kehakaal paari kilo võrra väiksem, siis peaks (arvutuslikult) VOmax olema natuke üle 45.

taastumispulss 423; 430; 415 (vastavalt 2009, 2010 aprill 2010 detsember).
VOmax 43,2; 44,1; 43,5
max pulss 184; 187; 182 (pulsikell on ka kõrgemaid näidanud)
anaeroobne lävi 175; 184; 175
aeroobne lävi 155; 160; 153
max ventilatsioon 107; 114; 126 l/min

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar