valisin musta mütsi.
hmmm, kuidas alustada.... tuleb vist alustada möönmisega, et eesmärk jäi täitmata. tahtsin sõita alla 7 tunni, aga jäin 2 minutiga jänni. samas jäi palju võimu realiseerimata, võhma piisas kuni lõpuni ja lihased olid pärast minimaalselt haiged.
aga loll kes vabandust ei leia! ja ses osas ma küll loll pole, leian kohe mitu vabandust :P kui vaadata seda, kuidas mitmed kogenud osalejad sõitsid hulga aeglasemalt kui tavaliselt, siis tuleks vist järeldada, et esimeseks korraks käib kah. Triin tegi lausa sellise analüüsi, kus arvutas välja, et "tänu" kehvale rajale ja aeglaste inimeste rohkusele oli tema tulemus 9% oodatust kehvem. oma peamiste vabandustena toongi välja kohutavalt halva raja ja inimummikute tiheda esinemissageduse. tegelikult - kohati rada ei olnudki, minu meelest oli rajameistriks seekord lihtsalt rivi esimene suusataja. ja nn. kobasid suusatajaid oli ka liiga palju. jajah, loomulikult on positiivne, et nii palju inimesi harrastab ja ma ise olin ka aasta tagasi koperdaja, aga no tõeliselt halb on terve distantsi vältel tegeleda peamiselt pidurdamise, möödumise ja ruumi otsimisega. arusaamatu minu jaoks on see, et ilusatel laugetel nõlvadel oli enamus inimesi sahka pannud ja üleüldse laskumised olid mu jaoks pingelised. suusad libisesid hästi ja asend on mul kah korralik, seega sõitsin kogu aeg teistele selga ja pidin palju pidurdama.
starti ma hilinesin. esiteks seetõttu, et auto hilines ca 30 min, mis pidi mind tartust peale võtma. siis loomulikult ei saanud me korralikult parkida ja hakkasin jalgsi stardi poole vantsima. keegi polnud mulle öelnud, et parklast viib buss starti. ütleme nii, et kui kõlas stardipauk, siis ma alles otsisin wc'd. matuni oli täielik tammumine, prillid läksid uduseks ja lükkasin need eest ära. vasak silm läks päris hulluks, matul otsisin arstitelgist abi. ma eriti ei uskunud, et neil silmatilku on, palju loogilisem on ju see, et neil on varustuse hulgas elektrishokiaparaat, mitte miskid närused tilgad. aga au ja kiitus, tilgutatud ma sain! suusk libises hästi aga pidamine jättis tsipa soovida, jalg ei saanud anda nii korralikku tõuget ja nõlvadel lipsas tagasi. andes või kuutses lasin pidamismääret alla panna, see aitas natuke. aga noh, sinna mu minutid kulusid.
ja veel ühest asjast tahtsin kirjutada :) mul on mingi kummaline komme tähele panna, mis rajal maas on (peale sodi). eile oli maas ca 10 mütsi, 1 paar saapakatteid, kindlasti üle 20 korraliku joogipudeli ja 1 karihiir. surnud.
pulleritsu blogist leidsin sellise toreda tabeli, kus on näidatud vahepealsed ajad ja kohad. sellest selgub, et:
matule (12 km) jõudsin 1:22:43 ja olin 4465.
harimäel (vist 17 km) 4523.
kuutses (32 km - pool distantsi) 3:40:41 ja 4410.
peebul (39 km) 4320.
palul (46,6 km) 4255.
hellenurmes (53,5 km, finishini 10 km) 6:02:53 ja 4191.
finishis 7:02:43 ja kohaks 4118. nagu näha, tugev lõpuspurt :P
TE 5,0; keskmine 158; max 183; energia 5124 kcal.
esmaspäev, 22. veebruar 2010
laupäev, 20. veebruar 2010
kolmapäev, 17. veebruar 2010
spetsialistidest on ikka kasu kah
käisin täna P. juures oma hüppeliigesega. näitas mitu erinevat harjutust, kuidas saab jalga tugevamaks ja stabiilsemaks. siis selgus, et ka sääremarja lihased venivad paremal jalal vähem ja soovitas ühte venitamist. see on see, kus astud ühe jalaga pika sammu taha, hoiad kanda maas ja üritad justkui seina enda eest ära lükata. ma suudan päris pika sammu astuda ja erilist venitamist ei tunne. aga P. kasulik näpunäide seisnes selles, et kui põlve kõverdada, on mõju hoopis teine. mida suurem on põlve kõverus, seda madalamal sääre osal venitus mõjub. oi kuidas mõjub! :)
see ei ole ainumas kord, kui pisike detail muudab palju. võib-olla on vahel natuke imelik, et mina kui suhteliselt madalal tasemel harrastussportlane muudkui käin mööda spetsialiste ja uurin teooriat ja kasulikke nippe. vahet ju pole - ega ma miski esikümne tegija ei ole. siiski-siiski, vahe on täiesti olemas. sellised väikesed nüansid (jalg paar cm siia või sinna, keha kallutada rohkem või vähem) muudavad lõpptulemuses teinekord väga palju. need inimesed on ju asja põhjalikult uurinud ja nende taga on tuhandete inimeste kogemus, miks ei võiks seda teadmist siis kasutada ja enda elu lihtsamaks muuta.
see ei ole ainumas kord, kui pisike detail muudab palju. võib-olla on vahel natuke imelik, et mina kui suhteliselt madalal tasemel harrastussportlane muudkui käin mööda spetsialiste ja uurin teooriat ja kasulikke nippe. vahet ju pole - ega ma miski esikümne tegija ei ole. siiski-siiski, vahe on täiesti olemas. sellised väikesed nüansid (jalg paar cm siia või sinna, keha kallutada rohkem või vähem) muudavad lõpptulemuses teinekord väga palju. need inimesed on ju asja põhjalikult uurinud ja nende taga on tuhandete inimeste kogemus, miks ei võiks seda teadmist siis kasutada ja enda elu lihtsamaks muuta.
teisipäev, 16. veebruar 2010
kõik on korras ja muinassuusatamine :)
ärge muretsege, minuga on kõik korras. teen usinasti trenni, aga siia pole eriti midagi kirjutada. rutiinselt rpm, bodypump ja suusatamine. eelmise nädala aktiivsus: aeg 8:39; 4861 kcal.
kaal langeb ka kenasti. detsembris püstitasin eesmärgi, et oma sünnipäevaks (märtsi keskel) tahan olla soovkaalus, ehk 75 kg. kui ma aga sarnase tempoga kaalulangetamist jätkan, tuleb hoopis tublim tulemus! eelmise nädala keskmine kaal oli 75,6 ja aina langeb :)
nädalavahetusel käisin haanjas suusatamas, see oli eriline suusatamine :P piltide autor Elanor. esimesel pildil on stiilinäide, kuidas ennast edasi saab tõugata.
kaal langeb ka kenasti. detsembris püstitasin eesmärgi, et oma sünnipäevaks (märtsi keskel) tahan olla soovkaalus, ehk 75 kg. kui ma aga sarnase tempoga kaalulangetamist jätkan, tuleb hoopis tublim tulemus! eelmise nädala keskmine kaal oli 75,6 ja aina langeb :)
nädalavahetusel käisin haanjas suusatamas, see oli eriline suusatamine :P piltide autor Elanor. esimesel pildil on stiilinäide, kuidas ennast edasi saab tõugata.
teisipäev, 2. veebruar 2010
laupäev, 30. jaanuar 2010
ma näen! ma NÄEN!
eile käisin silmade laseroperatsioonil. plaan on olnud vahelduva eduga juba aastaid, kunagi pole aga prillidest lahtisaamise vajadus nii tungiv olnud, et asi tehtud saaks. olen kandnud läätsi, kui prillid segasid. ma ütleks, et olin prillidega täiesti kokku kasvanud, need olid mu kehaosa ja ei seganud põrmugi (mõni ime, staazhi juba 20 aasta kanti). mitmed prillidega seotud liigutused olid nii automaatsed, et nende teadvustamine toimub alles nüüd, kui prille ees pole :)
ma vist tean täpselt, mis lõpuks karika üle ajas :P see oli üks Elvise RPM, kus mingil põhjusel peapael higi eriti kinni ei võtnud ja higi tilkus prillidele. see oli nõme - muudkui tilk ja tilk ja need jäid klassi allaserva pidama. siis ma mõtlesin kõigi nende kordade peale, kus prillid mu sportimist seganud on. metsas kaardiga joostes - vihma korral tegid piisad ühest kaardijoonest 5 joont ja jalgade ees oli ähmane maapind. külma ilmaga - aeglase tempoga liikudes oli prillid kehasoojuse tõttu kogu aeg udused (hiljutisel xdreamil aga läks kogu kupatus jäässe). rattaga sõites - lakkamatult pidid kohendama, et prillid nina pealt maha ei kukuks. ujudes - kas võtsid suuna umbes, sest prille polnud ja ei näinud mitte essugi, või katsusid veega ettevaatlikult ümber käia, et läätsed silmast ära ei kaoks. ilmselt leiaks veel olukordi, aga juba see nimekiri ajab praegugi masenduse peale.
aga ok. suurimad kahtlused olid psühholoogilist laadi. kuidas ma ilma prillideta küll välja näen, silmade all puha kotid ja nina nii suur ja silmade all kotid. pealegi tundus mulle, et prillid moodustasid maailmale kenad raamid. nüüd pole aga minu ja suure ja ohtliku maailma vahel mitte midagi. kogu pori tuleb näkku :P
eilse päeva juures oli kõige parem aga see, et esimene kompliment ei lasknud end kaua oodata. Henri tabas kiiresti ära, et emmel pole enam prille vaja ja ütles: "minu meelest oled sa niimoodi palju ilusam".
nüüd aga on tugev füüsiline pingutus vähemalt nädal aega keelatud ja ujumine 2-3 nädalat keelatud. mida imet ma küll tegema hakkan, kepikõndi vä?!?!?!
ma vist tean täpselt, mis lõpuks karika üle ajas :P see oli üks Elvise RPM, kus mingil põhjusel peapael higi eriti kinni ei võtnud ja higi tilkus prillidele. see oli nõme - muudkui tilk ja tilk ja need jäid klassi allaserva pidama. siis ma mõtlesin kõigi nende kordade peale, kus prillid mu sportimist seganud on. metsas kaardiga joostes - vihma korral tegid piisad ühest kaardijoonest 5 joont ja jalgade ees oli ähmane maapind. külma ilmaga - aeglase tempoga liikudes oli prillid kehasoojuse tõttu kogu aeg udused (hiljutisel xdreamil aga läks kogu kupatus jäässe). rattaga sõites - lakkamatult pidid kohendama, et prillid nina pealt maha ei kukuks. ujudes - kas võtsid suuna umbes, sest prille polnud ja ei näinud mitte essugi, või katsusid veega ettevaatlikult ümber käia, et läätsed silmast ära ei kaoks. ilmselt leiaks veel olukordi, aga juba see nimekiri ajab praegugi masenduse peale.
aga ok. suurimad kahtlused olid psühholoogilist laadi. kuidas ma ilma prillideta küll välja näen, silmade all puha kotid ja nina nii suur ja silmade all kotid. pealegi tundus mulle, et prillid moodustasid maailmale kenad raamid. nüüd pole aga minu ja suure ja ohtliku maailma vahel mitte midagi. kogu pori tuleb näkku :P
eilse päeva juures oli kõige parem aga see, et esimene kompliment ei lasknud end kaua oodata. Henri tabas kiiresti ära, et emmel pole enam prille vaja ja ütles: "minu meelest oled sa niimoodi palju ilusam".
nüüd aga on tugev füüsiline pingutus vähemalt nädal aega keelatud ja ujumine 2-3 nädalat keelatud. mida imet ma küll tegema hakkan, kepikõndi vä?!?!?!
esmaspäev, 25. jaanuar 2010
winter xdream jõulumäel
"edasi jäneseparv, võite on piiritu arv..."
ausalt öeldes ma eriti ei viitsi muljetada. kergelt väsinud olek ja midagi erilist ei juhtunud kah. me olime täitsa tublid, ma annaks hindeks kõva 4. kui me oleks ühe rabapunkti võtnud ja ajalimiidi sisse mahtunud, siis oleksin olnud rahul, aga selliste tingimuste juures keskmiselt hea tulemus. lumi oli tuhkjas, kerge ja sügav. metsa vahel üllatavalt sügav. mõnes kohas mäest alla minnes käisid jalad risti-rästi all, või nagu Maret ütles:" joodikud" :)
mul tekkis huvitav probleem. jalanõudeks valisin oma igapäevased salomonid, mille sisse panin 1 paari talviseid spets-sokke (x-socks ja hiljem lorpen). kaardi ülemises otsas oli palju suusaradu, kus jalad eriti lumiseks ei saanud, alumises otsas aga oli pidev sügavas lumes sumpamine. sulanud lumi moodustas jalanõu serva mitmemillimeetrise jääkihi, mis oli vastikult kõva ja hõõrus mõlemad jalad katki. aeg-ajalt kraapisin seda jääd oksaraoga ära, aga mõne aja pärast tekkis uuesti. viimased ca 2 tundi oli valus.
aga muidu oli see väga huvitav, et kuigi jalad olid lume sulamise tõttu kogu aeg märjad (isegi kinesioteip ligunes lahti), ei hakanud kordagi varvastel jahe.
kaardil olev rajavalik (võistkond Lumejänesed) ei pruugi 100% täpne olla, sest paksu lume tõttu polnud metsas võimalik kõiki radu tuvastada. samuti oli metsa suvalistesse kohtadesse radu juurde tekkinud, sest multisportlaste hordid on ülimalt "teedrajava" iseloomuga.
gps'i patareid said enne lõppu tühjaks, tõenäoline distants on meil vast 30-35 km. hetkel on väga tugev vastumeelsus misiganes kehaliselt aktiivse tegevuse suhtes, mis kestab kauem kui 1 tund ;)
aeg: 6:12:46; TE 5,0; keskmine 156; max 181; energia 4440 kcal.
ausalt öeldes ma eriti ei viitsi muljetada. kergelt väsinud olek ja midagi erilist ei juhtunud kah. me olime täitsa tublid, ma annaks hindeks kõva 4. kui me oleks ühe rabapunkti võtnud ja ajalimiidi sisse mahtunud, siis oleksin olnud rahul, aga selliste tingimuste juures keskmiselt hea tulemus. lumi oli tuhkjas, kerge ja sügav. metsa vahel üllatavalt sügav. mõnes kohas mäest alla minnes käisid jalad risti-rästi all, või nagu Maret ütles:" joodikud" :)
mul tekkis huvitav probleem. jalanõudeks valisin oma igapäevased salomonid, mille sisse panin 1 paari talviseid spets-sokke (x-socks ja hiljem lorpen). kaardi ülemises otsas oli palju suusaradu, kus jalad eriti lumiseks ei saanud, alumises otsas aga oli pidev sügavas lumes sumpamine. sulanud lumi moodustas jalanõu serva mitmemillimeetrise jääkihi, mis oli vastikult kõva ja hõõrus mõlemad jalad katki. aeg-ajalt kraapisin seda jääd oksaraoga ära, aga mõne aja pärast tekkis uuesti. viimased ca 2 tundi oli valus.
aga muidu oli see väga huvitav, et kuigi jalad olid lume sulamise tõttu kogu aeg märjad (isegi kinesioteip ligunes lahti), ei hakanud kordagi varvastel jahe.
kaardil olev rajavalik (võistkond Lumejänesed) ei pruugi 100% täpne olla, sest paksu lume tõttu polnud metsas võimalik kõiki radu tuvastada. samuti oli metsa suvalistesse kohtadesse radu juurde tekkinud, sest multisportlaste hordid on ülimalt "teedrajava" iseloomuga.
gps'i patareid said enne lõppu tühjaks, tõenäoline distants on meil vast 30-35 km. hetkel on väga tugev vastumeelsus misiganes kehaliselt aktiivse tegevuse suhtes, mis kestab kauem kui 1 tund ;)
aeg: 6:12:46; TE 5,0; keskmine 156; max 181; energia 4440 kcal.
teisipäev, 19. jaanuar 2010
kõik vara hommikul rpm'i!
täna proovisin uue tunniplaani järgi kell 9.00 elvise rpm'i. ajakasutus vajab lihvimist, aga ilmselt hakkangi sel kellaajal käima. rahvast on vähe ja saab terveks päevaks särtsu sisse.
läksin täna trenni küll üsna kõhklevalt, sest jalad olid päris pulgad all. pühapäevane jooks mõjus kuidagi kangestavalt. praegu aga on jalad soojad ja lihasevalu kadunud :)
mis seal salata, mulle väga meeldib fittestis käia. selle peamiseks põhjuseks on treenerite suhtumine ja üldine õhkkond. olen proovinud ka teisi tartu klubisid, ühes on suurem saal ja teises paremad saunad ja kolmanda asukoht ideaalne, aga pidama olen jäänud just fittestisse. ka see meeldib mulle väga, et paljud treenerid on aktiivsed võistlussportlased, pidevalt figureerivad oma ala esiotsas. igatahes - kui keegi tunneb, et tahab ka fittestiga tutvust teha, aitan hea meelega (kaaslane saab praegu tasuta trenni) .
aeg: 1:00:02; TE 4,3; keskmine 153; max 178; energia 653 kcal.
läksin täna trenni küll üsna kõhklevalt, sest jalad olid päris pulgad all. pühapäevane jooks mõjus kuidagi kangestavalt. praegu aga on jalad soojad ja lihasevalu kadunud :)
mis seal salata, mulle väga meeldib fittestis käia. selle peamiseks põhjuseks on treenerite suhtumine ja üldine õhkkond. olen proovinud ka teisi tartu klubisid, ühes on suurem saal ja teises paremad saunad ja kolmanda asukoht ideaalne, aga pidama olen jäänud just fittestisse. ka see meeldib mulle väga, et paljud treenerid on aktiivsed võistlussportlased, pidevalt figureerivad oma ala esiotsas. igatahes - kui keegi tunneb, et tahab ka fittestiga tutvust teha, aitan hea meelega (kaaslane saab praegu tasuta trenni) .
aeg: 1:00:02; TE 4,3; keskmine 153; max 178; energia 653 kcal.
esmaspäev, 18. jaanuar 2010
jänese rada on joostav
üle pika-pika aja jooksin. kuna winter xdreamil oleme jalgsi, siis arvasin et on hea enne ära proovida, kas jalg kannatab. no kannatab, ehkki veidi valusaks läks.
ja tahtsin ka proovida oma uut jakki. käisin vist kõik poed tartus läbi ja olin juba salomon active jaki välja valinud. proovides said määravaks aga minu ebardlikud käed :( olukord väga tüüpiline - kui kehast on paras ja isegi veidi suur, siis varrukad on kas kitsad või lühikesed... abi oli jällegi HE'st, kust soetasin väga windstopper castelli jaki. pidas tuult küll. natuke naljaks seljas on, sest konkreetne mudel on rattajakk, aga see-eest mahtusid mu käed sinna sisse ideaalselt.
aga tahtsin teada anda, et jänese rada on täitsa heas olukorras. vähemalt kvissentalini. lumme on trambitud kitsas kõva rada, mis kannatab jooksmist väga hästi. samas on rada nii kitsas, et 2 inimest kõrvuti ei mahu.
aeg: 1:16:37; TE 4,1; keskmine 156; max 180; energia 727 kcal.
see max näit on väga kummaline. kogu aeg hoidsin kellal silma peal ja kordagi ei tõusnud üle 170. samuti polnud kordagi sellist tunnet, et 180 kanti kisuks. ilmselt tehniline praak.
ja tahtsin ka proovida oma uut jakki. käisin vist kõik poed tartus läbi ja olin juba salomon active jaki välja valinud. proovides said määravaks aga minu ebardlikud käed :( olukord väga tüüpiline - kui kehast on paras ja isegi veidi suur, siis varrukad on kas kitsad või lühikesed... abi oli jällegi HE'st, kust soetasin väga windstopper castelli jaki. pidas tuult küll. natuke naljaks seljas on, sest konkreetne mudel on rattajakk, aga see-eest mahtusid mu käed sinna sisse ideaalselt.
aga tahtsin teada anda, et jänese rada on täitsa heas olukorras. vähemalt kvissentalini. lumme on trambitud kitsas kõva rada, mis kannatab jooksmist väga hästi. samas on rada nii kitsas, et 2 inimest kõrvuti ei mahu.
aeg: 1:16:37; TE 4,1; keskmine 156; max 180; energia 727 kcal.
see max näit on väga kummaline. kogu aeg hoidsin kellal silma peal ja kordagi ei tõusnud üle 170. samuti polnud kordagi sellist tunnet, et 180 kanti kisuks. ilmselt tehniline praak.
esmaspäev, 11. jaanuar 2010
ütled ilm, mõtled lumi
kuigi mu laupäevane pikem suusatamine põhjustas esmaspäevase tuuma-tatitõve, olen ma siiski überõnnelik, et on olemas talv ja lumi ja suusad! ma ei saa aru inimestest, kes need mõned kuud ohivad ja pikisilmi kevadet ootavad. vaesekesed.
aga ok, laupäeval ei suutnud ma orgunnida end linnast välja, seega võtsin suuna kodurajale - dendroparki ja sprindiringile. üritasin hoida pulssi tagasi ja suusatada võimalikult kaua. paar tiiru tegin spordipargis, siis 2 tiiru dendropargis ja tagasi sprindirajal mõtlesin proovida tehnikaharjutusi. tegin vahelduvsammu ilma keppide abita. üllatavalt kenasti läks ja neid kepitõugeteta ringe kogunes päris mitu. pulss läks muidugi üles, aga viimase 850 m ringi ilma keppideta tegin lausa 5 minutiga! :)
kaalust kah.
soovitan kõigile, kes kaalust alla või üles tahavad saada - ostke koju kaal! minule on mõjunud kohutavalt distsiplineerivalt, et igal hommikul saan oma eelmise päeva toitumisele ja liikumisele objektiivse hinnangu. nüüd saan juba võrrelda 2 nädala keskmisi kaale (kaalun igal hommikul ja nädala lõpus arvutan keskmise) ja rõõm teatada - olen alla võtnud 0,9 kg :D
laupäev:
aeg 2:31:43; TE 4,5; keskmine 154; max 181; energia 1738 kcal.
aga ok, laupäeval ei suutnud ma orgunnida end linnast välja, seega võtsin suuna kodurajale - dendroparki ja sprindiringile. üritasin hoida pulssi tagasi ja suusatada võimalikult kaua. paar tiiru tegin spordipargis, siis 2 tiiru dendropargis ja tagasi sprindirajal mõtlesin proovida tehnikaharjutusi. tegin vahelduvsammu ilma keppide abita. üllatavalt kenasti läks ja neid kepitõugeteta ringe kogunes päris mitu. pulss läks muidugi üles, aga viimase 850 m ringi ilma keppideta tegin lausa 5 minutiga! :)
kaalust kah.
soovitan kõigile, kes kaalust alla või üles tahavad saada - ostke koju kaal! minule on mõjunud kohutavalt distsiplineerivalt, et igal hommikul saan oma eelmise päeva toitumisele ja liikumisele objektiivse hinnangu. nüüd saan juba võrrelda 2 nädala keskmisi kaale (kaalun igal hommikul ja nädala lõpus arvutan keskmise) ja rõõm teatada - olen alla võtnud 0,9 kg :D
laupäev:
aeg 2:31:43; TE 4,5; keskmine 154; max 181; energia 1738 kcal.
Tellimine:
Postitused (Atom)