niu-niu, ongi suusahooaeg ilmselt läbi :( hoolimata kuudepikkusest talvest on mul ikka tunne, et ei saanudki õieti tuisku ja lund nautida. ja suusatada - tehniliselt korrektselt - sai niiiiiiiiiiiii vähe. nutt ja hala!
täna käisin massööri juures. juba esimeste minutite jooksul tuli meelde, miks ma tihedamini spordimassaazhis ei käi.
sest see on põrgulikult valus ja põgeneda pole kuhugi! ei aidanud isegi see, et massööriks kena noor poiss...
aga nädalavahetusel tehti väike seminar, kus muu mula seest noppisin paar tarkusetera. esiteks (selle väite üle peaks rohkem diskuteerima): vastupidavus ja jõud on vastandlikud ses mõttes, et kui teed vastupidavustrenni, siis jõud väheneb. ja vastupidi - teed jõutrenni, vastupidavus halveneb.
teiseks teraks oli soovitus, et naised peaksid omale mehe valima vastupidavussportlaste hulgast, sest nendel on palju kannatlikkust.
kuna olen hetkel vaba ja vallaline, siis asun seda viimast tarkusetera kohe enda peal proovima :P
teisipäev, 30. märts 2010
reede, 26. märts 2010
punnis muskel VERSUS naiselik puusanõks
ma tahan teiega jagada emotsiooni, mis ma eile klubis sain :)
eile oli traditsiooniline neljapäev - bodypump ja veidi jõusaali (sõude-ergomeeter, muud massinad ja venitamine) fittestis. jõusaalil on ühine klaasist sein saaliga, kus toimub zumba tund. see on tunniplaanis juba mõnda aega olnud, aga pole eriliselt mulle silma jäänud. eile siis sikutasin kohusetundlikult kilode kaupa rauda ja venitasin säärelihaseid ja üleüldse olin karm mutt, aga kui algas zumba... ohohoo!!! selline elurõõmust pungil muusika ja kilked ja rütmid! ahh, praegugi youtube'ist suvalisi zumba lugusid kuulates tuleb naeratus näole. salsa, reggeton, rumba jne. kõik mehhiko mälestused voolasid üle pea ja värvid ja peaaegu ka lõhnad. tuimad eestlased nõksutasid puusa ja naeratasid ja puha. ma olin NII kade! raua tõstmisest ei tulnud enam midagi välja ja piilusin kogu aeg naaberklassi.
siis mõtlesingi, et miks ma küll seda kangi rebin. mina kui juba loomulikus olekus suhteliselt suur ja jõuline, miks ma veel rohkem jõudu tahan? peaksin hoopis tegema sellist asja nagu zumba - puusad nõksuma ja graatsiat ja naiselikkust treenima.
varsti võtan julguse kokku ja ületan oma "kandilisuse"-kompleksi ja lähen proovin järgi!
eile oli traditsiooniline neljapäev - bodypump ja veidi jõusaali (sõude-ergomeeter, muud massinad ja venitamine) fittestis. jõusaalil on ühine klaasist sein saaliga, kus toimub zumba tund. see on tunniplaanis juba mõnda aega olnud, aga pole eriliselt mulle silma jäänud. eile siis sikutasin kohusetundlikult kilode kaupa rauda ja venitasin säärelihaseid ja üleüldse olin karm mutt, aga kui algas zumba... ohohoo!!! selline elurõõmust pungil muusika ja kilked ja rütmid! ahh, praegugi youtube'ist suvalisi zumba lugusid kuulates tuleb naeratus näole. salsa, reggeton, rumba jne. kõik mehhiko mälestused voolasid üle pea ja värvid ja peaaegu ka lõhnad. tuimad eestlased nõksutasid puusa ja naeratasid ja puha. ma olin NII kade! raua tõstmisest ei tulnud enam midagi välja ja piilusin kogu aeg naaberklassi.
siis mõtlesingi, et miks ma küll seda kangi rebin. mina kui juba loomulikus olekus suhteliselt suur ja jõuline, miks ma veel rohkem jõudu tahan? peaksin hoopis tegema sellist asja nagu zumba - puusad nõksuma ja graatsiat ja naiselikkust treenima.
varsti võtan julguse kokku ja ületan oma "kandilisuse"-kompleksi ja lähen proovin järgi!
kolmapäev, 17. märts 2010
sünnipäevasuusatamine
julgesin võtta keset nädalat pool päeva vabaks ja minna suusatama. kahjuks pidi Triin suht vara tagasi tulema, tegime vaid 24 km elva-hellenurme-elva. rada on täitsa talutav, kui rohked kuuseokkad välja arvata.
võtsin eesmärgiks tehnikat harjutada. paaristõuge jalaga on mu lemmik, see tuleb nii hästi välja, et isegi Teppan kiitis :) mul on uued 5 cm pikemad kepid, mis näevad küll koledad välja, aga palju parem on tõugata. puhtamat tehnikat tehes saab hulga kiiremini edasi ja seda vähema energiakuluga. vähemalt nii tundus, sest 2-tunnine sõit ei väsitanud üldse.
muidu vanaviisi - rpm, jooksmine, bodypump. ujumises on paus, sest Priit on väljamaal.
kaalust.
eelmise nädala keskmine oli 74,6 kg ja tänane rasvaprotsent 23,5%. laupäeval kiideti mu tagumikku ja pühapäeval ostsin endale püksid, mis jällegi numbri võrra väiksemad :D
aeg 2:05:53; TE 3,5; keskmine 153; max 175; 1338 kcal.
võtsin eesmärgiks tehnikat harjutada. paaristõuge jalaga on mu lemmik, see tuleb nii hästi välja, et isegi Teppan kiitis :) mul on uued 5 cm pikemad kepid, mis näevad küll koledad välja, aga palju parem on tõugata. puhtamat tehnikat tehes saab hulga kiiremini edasi ja seda vähema energiakuluga. vähemalt nii tundus, sest 2-tunnine sõit ei väsitanud üldse.
muidu vanaviisi - rpm, jooksmine, bodypump. ujumises on paus, sest Priit on väljamaal.
kaalust.
eelmise nädala keskmine oli 74,6 kg ja tänane rasvaprotsent 23,5%. laupäeval kiideti mu tagumikku ja pühapäeval ostsin endale püksid, mis jällegi numbri võrra väiksemad :D
aeg 2:05:53; TE 3,5; keskmine 153; max 175; 1338 kcal.
teisipäev, 16. märts 2010
mul on täna sünnipäev
parim kingitus tuli Enelt! ja me kõik ju teame, kes on pildil :P
selgub, et mõni siiski ei tea :) aimu saab siit
selgub, et mõni siiski ei tea :) aimu saab siit
esmaspäev, 8. märts 2010
maailma kõige ilusam hääl
haanja maraton 40 km.
laupäeval oli väga ilus ilm. stardis küll pilvitas ja oli imelik, aga juba esimese 5 km möödudes vahetasin 2 korda mütsi, et vähegi organismi jahutada selles lauspäikeses. seekord oli korraldus palju parem, start oli lainetena ja see hoidis suuremad külakuhjad esimestel laskumistel ära. mul siiski õnnestus 1 kord peadpidi lumehange maanduda. jällegi suht alguses, sõitsin õnneks välisrajal ja maandusin pehmesse sügavasse lumme. kõik silmnägu ja prillid lund täis, suusaninad sinnapoole kust tulin. ümberpööramise ja rajale tagasisaamisega oli mõnda aega tegemist, rahvas muudkui vuhises mööda, vaba auku ei tulnud.
edasi läks kõik järjest paremaks. tp'des oli tohutult hea kurk ja rosinaleib, viina sel aastal ei pakutud. sai usinasti treeneri näpunäiteid meeles peetud ja ilusti puusanõksu tehtud. libisemine jällegi super, pidamine kah ok.
maailma kõige ilusam hääl (vähemalt tol päeval) on see, kui libised mõõdukast mäest alla ja suusk sahiseb ühtlaselt päikeseküllases jäljes :D
enne olin urrile öelnud, et loodetavasti saan sel aastal 4:30 hakkama. endamisi olin seadnud eesmärgiks 4:15, aga kõva häälega ei öelnud, et mitte hiljem silmi peast häbeneda, kui poleks hakkama saanud. kui poole maa peal hakkas tunduma, et mu kiirus on täiesti talutav ja eesmärk saab täidetud, hakkas vaikselt tulema seda õnnepisarat ja "uskumatu, ma sain hakkama"-tunnet.
20 km peal oli aeg 2:03, seega jällegi sõitsin teise poole hulga kiiremini (lausa 13 min). puhas sõiduaeg (oma kella panin tööle siis, kui stardijoone ületasin) 3:47:44, sportinfo järgi 3:50:14, kohaks 916.
TE 5,0; keskmine 164; max 182; energia 2904 kcal; meeleolu 5+
laupäeval oli väga ilus ilm. stardis küll pilvitas ja oli imelik, aga juba esimese 5 km möödudes vahetasin 2 korda mütsi, et vähegi organismi jahutada selles lauspäikeses. seekord oli korraldus palju parem, start oli lainetena ja see hoidis suuremad külakuhjad esimestel laskumistel ära. mul siiski õnnestus 1 kord peadpidi lumehange maanduda. jällegi suht alguses, sõitsin õnneks välisrajal ja maandusin pehmesse sügavasse lumme. kõik silmnägu ja prillid lund täis, suusaninad sinnapoole kust tulin. ümberpööramise ja rajale tagasisaamisega oli mõnda aega tegemist, rahvas muudkui vuhises mööda, vaba auku ei tulnud.
edasi läks kõik järjest paremaks. tp'des oli tohutult hea kurk ja rosinaleib, viina sel aastal ei pakutud. sai usinasti treeneri näpunäiteid meeles peetud ja ilusti puusanõksu tehtud. libisemine jällegi super, pidamine kah ok.
maailma kõige ilusam hääl (vähemalt tol päeval) on see, kui libised mõõdukast mäest alla ja suusk sahiseb ühtlaselt päikeseküllases jäljes :D
enne olin urrile öelnud, et loodetavasti saan sel aastal 4:30 hakkama. endamisi olin seadnud eesmärgiks 4:15, aga kõva häälega ei öelnud, et mitte hiljem silmi peast häbeneda, kui poleks hakkama saanud. kui poole maa peal hakkas tunduma, et mu kiirus on täiesti talutav ja eesmärk saab täidetud, hakkas vaikselt tulema seda õnnepisarat ja "uskumatu, ma sain hakkama"-tunnet.
20 km peal oli aeg 2:03, seega jällegi sõitsin teise poole hulga kiiremini (lausa 13 min). puhas sõiduaeg (oma kella panin tööle siis, kui stardijoone ületasin) 3:47:44, sportinfo järgi 3:50:14, kohaks 916.
TE 5,0; keskmine 164; max 182; energia 2904 kcal; meeleolu 5+
neljapäev, 4. märts 2010
skiing is perversely satisfying
niimoodi sõnas Robert, kui täna suusakoolituse lõpetasime :P teda rajal vaadata oli valus, et miks ta küll ennast piinab. kusjuures treener Jaak mainis kohe, et mida sellisest inimesest ikka tahta, kel pole suusaajalugu taga (ehk siis yorkshire'is ei näidatagi suusatamist telekast söögi alla ja söögi peale ning iga kooli juures polegi suusaringi). mulle jääb tsipa arusaamatuks, miks Robert niimoodi vaeva näeb. ilmselt pole ta endale veel tüdrukut leidnud :) aga muidu oli koolitus jummala kasulik, väga konkreetseid soovitusi anti tehnika parandamiseks. et põlv sirgeks ja õlad ette ja tald maha ja keha suurema nurga alla ja puusad! puusad! puusad!
muidu olen olnud übertubli. teisipäeval rpm, kolmapäeva hommikul jooks ja õhtul ujumine, neljapäeval hommikul jooks ja suusatamine. kokku ca 7 tundi, 2873 kcal. kui ma nüüd haanjas kokku ei kuku, on seegi ime omaette.
muidu olen olnud übertubli. teisipäeval rpm, kolmapäeva hommikul jooks ja õhtul ujumine, neljapäeval hommikul jooks ja suusatamine. kokku ca 7 tundi, 2873 kcal. kui ma nüüd haanjas kokku ei kuku, on seegi ime omaette.
kolmapäev, 3. märts 2010
maratoonariks
seda Lembergi ainet on nüüd paar korda olnud ja eile teooriatunnis jäi kõrvu soovitus, mida varem pole kohanud: kui sead endale mingi ajalise eesmärgi mingiks võistluseks, siis seda tempot pead kõige rohkem jooksma. näiteks kui tahad joosta sügisel maratonil 6 min/km, siis kõige rohkem trenne peadki tegema samasse auku. siis tekib selle kiiruse juures liigutuste optimaalsus ja lihasmälu tõttu on see kiirus kehale kõige meeldivam.
eile ka hakati vaikselt treeningplaane koostama, 4 julget oli võtnud eesmärgiks maratoni. sel nädalal ma suusatan, ujun ja täna tegin just selle oma eesmärgilise kiirusega 6x1000m, iga seti vahel 2 min puhkamist. üllataval kombel oli kõigi settide keskmine pulss väga sarnane - 132, 152, 151, 153, 150, 150.
eile ka hakati vaikselt treeningplaane koostama, 4 julget oli võtnud eesmärgiks maratoni. sel nädalal ma suusatan, ujun ja täna tegin just selle oma eesmärgilise kiirusega 6x1000m, iga seti vahel 2 min puhkamist. üllataval kombel oli kõigi settide keskmine pulss väga sarnane - 132, 152, 151, 153, 150, 150.
Tellimine:
Postitused (Atom)